Dinh dưỡng là yếu tố cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Vì thế, quá trình mang thai các mẹ bầu phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết sau đây.
#Sắt
Sắt là thành phần quan trọng tham gia quá trình tạo máu, vì thế bổ sung sắt là ngăn chặn tình trạng thiếu máu thai kì, giảm nguy cơ sinh non, nhiễm trùng sau sinh, nhẹ cân …
Sắt có nhiều trong có các loại thịt màu đỏ, các loại quả mọng, trứng, đậu gà, vừng lạc và các rau củ màu xanh đậm… Các chuyên gia đánh giá sắt ở nhóm thực phẩm động vật dễ hấp thu hơn nguồn sắt từ các thức ăn thực vật nên mẹ bầu ưu tiên ăn các loại thịt đỏ để đảm bảo đầy đủ sắt trong thai kì.
Tuy nhiên, sắt trong thực phẩm chỉ hấp thụ được một phần do quá trình chế biến làm giải phóng sắt. Vì thế, các bà bầu cần được uống bổ sung viên sắt với hàm lượng 50-60mg sắt nguyên tố/ngày để đảm bảo đầy đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Nên bổ sung sắt từ khi mang thai đến sau sinh 1 tháng.
Một số trường hợp mẹ bầu uống các viên sắt có thể gặp một số hiện tượng khó chịu như táo bón, rối loạn tiêu hóa, xỉn màu răng… Nếu có các hiện tượng đó xảy ra hãy thay đổi sác sản phẩm sắt có chứa dạng hợp chất sắt khác. Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg là sản phẩm giúp giảm nhẹ các hiện tượng khó chịu trên khi bổ sung sắt thai kì.
#Acid folic
Acid folic là thành phần tham gia vào quá trình tạo máu và hình thành ống thần kinh nên quá trình thai nghén bổ sung thiếu acid folic sẽ dẫn đến thiếu máu, tăng nguy cơ khuyết tật của ống thần kinh ở thai nhi.
Để có một thai kì khỏe mạnh các mẹ bầu cần bổ sung đấy đủ acid folic thông qua các loại trái cây, rau xanh, trứng… Tuy nhiên acid folic trong khẩu phần thường không đủ, vì vậy mẹ bầu cần bổ sung thêm các sản phẩm axit folic khi với liều lượng 400 mcg acid folic mỗi ngày từ tháng thứ 3 của thai kì trở đi.
#Canxi
Canxi tham gia vào quá trình cấu tạo khung xương cho thai nhi, giúp thai nhi có một hệ xương phát triển theo đúng tuổi thai. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi trong thai kì sẽ giảm thiểu nguy cơ suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, giảm chiều dài sơ sinh…
Liều lượng bổ sung canxi cần thiết của mẹ bầu là 1200mg/ngày. Tuy nhiên, hàm lượng này có thể cao hơn vào 3 tháng cuối thai kì.
Bên cạnh bổ sung canxi thông qua nhóm thực phẩm như sữa, hải sản, trứng… các bầu cần bổ sung thêm viên canxi ắt đầu sớm từ tuần thứ 12-16, muộn nhất cũng phải trước tuần thứ 20.
#Vitamin D
Vai trò của vitamin D là hấp thu và chuyển hóa các chất khoáng như canxi, phosphor – đây là những dưỡng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển, hoàn thiện khung xương. Vì thế, mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi sẽ giảm nguy cơ trẻ còi xương ngay từ trong bụng mẹ.
Ngoài việc lên thực đơn với các món ăn chứa nhiều canxi như tôm, cua, hàu, trứng, hạnh nhân, cá mòi, sữa và các chế phẩm từ sữa… thì bà bầu được khuyến cáo bổ sung các sản phẩm vitamin D với hàm lượng 15mcg/ngày hoặc dành thời gian tắm nắng 20-30 phút trong suốt thai kì.
Viên uống bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai JpanWell
Viên uống bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai JpanWell sẽ bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu có đủ sức khỏe để có một hành trình thai nghén khỏe mạnh, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não.
Thành phần của viên uống có chứa vitamin A, D, C, B12, axit folic, năng lượng, đạm, chất béo, carbohydrate, natri, beta-caroten… sẽ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn các mầm bệnh xâm nhập để giảm nguy cơ bệnh tật. Đồng thời, hình thành hồng cầu giúp giúp bào thai phát triển bình thường và khỏe mạnh., hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai, giảm nguy cơ sinh non, xảy thai.
Các vitamin trong viên uống còn góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi ở đường ruột, hỗ trợ hình thành xương răng ở thai nhi; ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và thiếu não.
Viên uống bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai JpanWell với hương cam kích thích mẹ bầu bổ sung dễ dàng hơn.
Mua ngay sản phẩm với mức giá ưu đãi: https://aladin.com.vn/product/vien-uong-bo-sung-vitamin-cho-phu-nu-mang-thai-jpanwell/
