Da xanh xao, đau đầu, tức ngực, hụt hơi, khó thở… là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu máu. Tình trạng thiếu máu nếu không khắc phục kịp thời sẽ khiến cơ thể suy nhược, rối loạn nhịp tim dẫn đến suy tim sung huyết, thậm chí là tử vong. Để cải thiện tình trạng thiếu máu bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt sau đây.
1.Hàu
Trong nhóm hải sản thì hàu là loại thực phẩm bổ sung chất sắt cao, cứ một con hàu cỡ vừa sẽ cung cấp cho cơ thể từ 3–5mg chất sắt. Vì thế, mỗi ngày bạn ăn một con hàu đồng nghĩa với việc cung cấp đầy đủ nhu cầu chất sắt cần thiết trong một ngày.
Đặc biệt, hàu chứa vitamin B12 với hàm lượng lớn giúp duy trì hệ thần kinh, trao đổi chất và hình thành tế bào máu để tăng cường lượng máu cho cơ thể.
Ngoài ra, hàu còn tăng cường sức khỏe miễn dịch, ngăn chặn bệnh tật, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, tăng trưởng tế bào và sức khỏe của xương.
2.Các loại quả mọng
Các loại quả như nho, việt quất, lựu, cherry, dâu tây cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào, bổ sung máu cho cơ thể hiệu quả. Mỗi ngày bổ sung tầm 100-200g các loại quả trên sẽ bổ sung cho cơ thể lượng sắt cần thiết để ngăn chặn tình trạng thiếu máu.
Đặc biệt, thành phần của các loại quả có chứa hàm lượng lớn vitamin C sẽ cải thiện lưu lượng máu và tăng cường hấp thu sắt để tăng lượng máu cần thiết.
3.Rau bina
Rau bina ít calo nhưng thành phần lại chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, vì thế loại rau này được ví như siêu thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Theo kết quả nghiên cứu thì cứ khoảng 100gr rau bina chứa 2,7 miligam sắt tương đương bổ sung 15% nhu cầu sắt của cơ thể. Đặc biệt, trong rau bina có chứa lượng lớn vitamin C sẽ tăng cường hấp thụ sắt để tăng hiệu quả bổ máu cho cơ thể.
Rau bina cũng rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là carotenoids, có thể làm giảm nguy cơ ung thư, chống viêm và bảo vệ thị giác.
4.Các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt dê.... là nguồn cung cấp chất sắt hiệu quả. Cứ khoảng 100grthịt bò xay cung cấp 2,7 miligam sắt, bổ sung 15% nhu cầu sắt của cơ thể.
Bên cạnh đó, các loại thịt đỏ có chứa chúng cũng chứa nhiều protein, kẽm và một số vitamin B… sẽ tăng cường hệ miễn dịch, xây dựng xương và cơ bắp chắc khẻo và dẻo dai, giữ các tế bào thần kinh và hồng cầu khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tổng thể.
5.Đậu gà
Trong “gia đình” các loại đậu thì đậu gà là loại chứa hàm lượng chất sắt lớn, cứ khoảng 100g đậu gà có chứa 4,31 mg sắt. Vì thế, đậu gà được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung vào chế độ ăn để ngăn chặn tình trạng thiếu máu.
Bên cạnh đó, đậu gà còn chứa một lượng protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như canxi, phốt pho, magie, đồng, kẽm, choline, saponin… giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngừa bệnh tiểu đường, ổn định chỉ số huyết áp, giúp xương chắc khỏe, tăng cường trí não, ngăn ngừa ung thư…
Hàm lượng chất sắt trong nhóm thực phẩm trên rất dồi dào nhưng cơ thể chỉ hấp thụ được phần nhỏ do sắt bị mất trong quá trình chế biến. Vì thế, để đảm bảo nhu cầu sắt, ngăn ngừa thiếu máu các bạn nên kết hợp bổ sung Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg.
Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg
Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg là sản phẩm của thương hiệu Sogar nổi tiếng đến từ Mỹ. Các sản phẩm của Solgar là kết quả của quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng của bộ Nghiên cứu và Phát triển, được kiểm nghiệm và chứng nhận lâm sàng, đảm bảo hiệu quả và tính an toàn cao.
Cứ mỗi viên nén Solgar Gentle Iron có chứa 25mg sắt, hỗ trợ tăng cường tế bào hồng cầu, tăng cường lượng máu cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, Solgar Gentle Iron 25mg bổ sung dưỡng dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, săn chắc hồng hào, mịn màng. Đồng thời, dưỡng tóc, răng, móng tay chắc khỏe, tăng hệ miễn dịch ngừa bệnh tật.
Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg là được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai để cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả nhất cho mẹ và bé trong suốt thai kì.
Mua ngay sản phẩm với mức giá ưu đãi nhất: https://aladin.com.vn/product/vien-sat-solgar-gentle-iron-25mg/
