Để có đôi mắt sáng khỏe thì ngoài việc vệ sinh và chăm sóc mắt đúng cách, thường xuyên massage để giảm mệt mỏi trên đôi mắt, các bạn cần bổ sung các nhóm chất bổ dưỡng cho đôi mắt như lutein, astaxanthin, vitamin A, B2...
Vệ sinh và chăm sóc mắt đúng cách
Nhiều chị em hay trang điểm thì chú ý đến việc vệ sinh cho mắt hằng ngày nhé! Không nên để nguyên lớp phấn mắt, mascara... rồi chìm vào giấc ngủ. Bởi hóa chất từ các loại mỹ phẩm này có thể rơi vào mắt và gây nên những biến chứng không lường về mắt. Đặc biệt, với những người đeo kính áp tròng thì không nên mang kính áp tròng quá 12 tiếng một ngày, sau khi mở kính ra nên làm sạch da để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn bám vào mắt.
Theo các chuyên gia về mắt thì mỗi ngày, trung bình đôi mắt phải hoạt động từ 16 – 18 tiếng. Để ngăn chặn mắt làm việc quá sức nên cho mắt nghỉ và vệ sinh mắt thường xuyên. Đặc biệt là dân văn phòng do là việc trên các thiết bị công nghệ hằng ngày nên nguy cơ bị khô mắt, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể... rất lớn, cần thiết nên khám mắt định kì để ngăn chặn các bệnh về mắt, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.
Đừng quên massage cho đôi mắt hằng ngày
Không chỉ làn da cần massage để trẻ hóa mà đôi mắt cũng cần massage để thư giãn, giảm mỏi mắt, căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái cho đôi mắt. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, nếu phải nhìn màn hình vi tính suốt ngày sẽ khiến mắt lờ đờ, mỏi mệt... Cách tốt nhất là sau khoảng 40 – 50 phút, hãy nhắm mắt 2 – 3 phút và massage quanh mắt 5 phút để máu lưu thông tốt hơn, giúp đôi mắt khỏe hơn.
Thao tác massage cho mắt rất đơn giản, chỉ cần dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quanh mắt. Dùng ngón tay vuốt nhẹ bầu mắt trên và quầng mắt dưới. Để 2 ngón trỏ giữa hai chân mày và sau đó day huyệt hai bên cánh mũi.
Bên cạnh làm khỏe mắt, giảm mỏi mệt cho đôi mắt thì những động tác massage mắt còn là cách làm săn chắc da, tăng độ đàn hồi để ngăn ngừa và làm mờ các nếp nhăn quanh mắt.
Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt
Một trong những yếu tố quan trọng giúp đôi mắt sáng khỏe là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng cho mắt. Bên cạnh đó, cần thư giãn hợp lý, tăng cường các hoạt động ngoài trời và hạn chế tối đa các thức uống chứa cồn.
Theo các bác sĩ nhãn khoa, nhóm chất cực kì tốt cho mắt phải kể đến là astaxanthin, lutein, vitamin A, B2...
Bản thân astaxanthin chính là chất chống oxi hóa cực mạnh, nó thuộc nhóm carotenoid tự nhiên. Astaxanthin có khả năng ngăn cản quá trình oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do để ngăn chặn quá trình lão hóa và tổn thương tế bào mắt, duy trì khả năng điều tiết mắt, cải thiện thị lực, hỗ trợ phòng ngừa bệnh cận thị, loạn thị. Các thực phẩm chứa astaxanthin là tảo biển, cá hồi, nhuyễn thể, cá bống biển đỏ, cua đất, tôm hùm, trứng cá hồi đỏ, nấm men...
Lutein chính là một carotenoid tập trung điểm vàng võng mạc của đôi mắt, thúc đẩy khả năng truyền tin qua khe kết nối trong võng, hỗ trợ tối đa trong tiến trình xử lí hình ảnh và sự phát triển của thần kinh thị giác. Các loại thực phẩm chứa astaxanthin các bạn có thể bổ sung hằng ngày như rau có màu xanh đậm( cải bó xôi, cải xanh, cải xoăn, xúp lơ xanh…), bắp ngô, ớt chuông đỏ, cà rốt, quả bơ, quả kiwi, hay lòng đỏ trứng gà…
Trong cấu trúc võng mạc, vitamin A được tìm thấy nhiều nhất. Vì thế, bổ sung vitamin A cho đôi mắt là cách tăng khả năng điều tiết giúp mắt nhìn được trong vào ban đêm. Các bạn có thể bổ sung vitamin A cho đôi mắt thông qua các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, ớt chuông, cần tây, cà chua, gan, trứng gà, bí ngô, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa…
Vitamin B2 được biến đổi thành 2 co-enzym là fiavin mononucleotrd (FMN) và fiavrn adenm dmucleotrd (FAD), là các dạng co-enzym hoạt động cần cho sự hô hấp của tế bào mắt. Vì thế, bổ sung vitamin B2 cho cơ thể là cách nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe và sáng ngời tinh anh. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 như ngũ cốc, rau xanh, các loại đậu, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, tim, thận, gan động vật, lá lách...
Bổ mắt Nature’s Gold Eyecare Complex
Bổ mắt Nature’s Gold Eyecare Complex có chứa chiết xuất việt quất. Chất anthocyanoside có khả năng chống oxy hóa, cải thiện vi tuần hoàn, tăng dòng máu đến nuôi dưỡng và phục hồi tế bào mắt, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, mỏi mắt... bảo vệ đôi mắt sáng khỏe và rạng ngời tinh anh...
Đặc biệt, chất flavonoid từ thành phần Nature’s Gold Eyecare Complex sẽ tương tác với thành mạch máu, tham gia vào quá trình lọc tia cực tím, phục hồi các tế bào bị tổn thương, đồng thời kháng khuẩn ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh lý về mắt.
Bổ mắt Nature’s Gold Eyecare Complex có chứa omega-3 được chiết xuất từ dầu cá. Omega-3 cung cấp hàm lương axit béo tham gia vào thành phần cấu trúc nên võng mạc ở mắt, tăng cường thị lực, giảm hiện tượng mệt mỏi, căng thẳng do bị kích thích bởi ánh sáng mạnh như sử dụng máy tính trong thời gian dài, lái xe về đêm.
Bổ sung sản phẩm thường xuyên sẽ là cách bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, ngăn ngừa vác bệnh về mặt như cườm mắt, suy thoái võng mạc, tăng nhãn áp, cận thị, viễn thị, quáng gà... Đặc biệt, Nature’s Gold Eyecare Complex là sản phẩm lý tưởng để hồi phục sức khoẻ cho bệnh nhân sau khi mổ mắt, thay thuỷ tinh thể hay giác mạc.
Xuân Nở
