Bên cạnh thoa kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ các bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý để có làn da ẩm mịn như mơ. Sau đây là top thực phẩm nên tăng cường và top thực phẩm nên hạn chế để có làn da đủ ẩm.
Để da luôn ẩm hãy tăng cường nhóm thực phẩm sau
Bơ: Đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tăng độ ẩm cho da chính là quả bơ. Bởi thàn phần trong bơ có chứa axit béo, sẽ bổ sung axit béo omega-3, folate, cùng vitamin E, A, C... Sẽ tăng cường độ ẩm cho da từ sâu bên trong, dưỡng da mềm mại, tăng cường hàng rào bảo vệ da để ngăn chặn hiện tượng thoát ẩm, chống khô da. Đồng thời, chống lão hóa da, chống lại hiện tượng da khô sần, bong tróc.
Chuối: Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, bổ sung chuối mỗi ngày là cách duy trì làn da ẩm mịn, căng mọng rạng ngời. Bởi trong chuối có chứa vitamin A, B, C và D cùng đồng, kẽm, niacin, sắt, magie, canxi và chất xơ... sẽ tăng cường dưỡng ẩm, làm mềm da, chống lão hóa da, chống nhăn da hiệu quả.
Cần tây: Thành phần của cần tây có chứa đến 95% là nước, cùng với đó là dồi dào vitamin C và các khoáng chất kẽm, kali. Bổ sung cần tây cho cơ thể là bạn đang cung cấp và tiếp nước cho làn da, dưỡng da luôn ẩm mịn. Đặc biệt, cần tây còn chống lão hóa da, duy trì làn da luôn trong trạng thái mềm mại, căng mượt.
Dưa chuột: Trong mỗi quả dưa chuột phần lớn là nước nên ăn dưa chuột là cấp nước cho cơ thể, giữ cho da luôn ẩm mượt và căng mềm. Đồng thời, bổ sung cho làn da vitamin A, C, K cùng một số khoáng chất như folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, photpho và axit béo omega-3, chất xơ... sẽ nuôi dưỡng làn da tươi trẻ từ bên trong, dưỡng ẩm và làm sáng da, bảo vệ da khỏi tác động xấu của ngoại cảnh, ngăn chặn hiện tượng thoát ẩm biểu bì.
Đặc biệt, trong quả dưa chuột có chứa silica vô cùng dồi dào có khả năng cung cấp độ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da.
Đậu phộng: Thành phần của loại đậu này có chứa dầu thực vật hữu ích, cùng vitamin C, B2, E và omega-3 giúp da luôn ẩm mịn, tránh khỏi tình trạng bị khô và bong tróc, hạn chế được các dấu hiệu lão hóa da.
Các thực phẩm nên kiêng để tránh khô da
Cà phê: Theo kết quả khảo sát, nhóm chị em uống nhiều hơn hai ly cà phê mỗi ngày sẽ có làn da xỉn màu, khô và trông già nua hơn nhóm chị em không biết uống cà phê. Trong cà phê có chứa caffeine – chất lợi tiểu khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn, dẫn đến mất nước trên toàn cơ thể và đặc biệt là da.
Thực phẩm nhiều muối: Thói quen ăn thực phẩm với hàm lượng muối cao sẽ là nguyên nhân gây hiện tượng khô da. Bên cạnh đó, muối còn là nguyên nhân dị ứng hay viêm da.
Thực phẩm carbs tinh luyện: Gạo trắng, bánh mì và mì sợi đều là những loại carb có chỉ số đường huyết cao, khiến da khô. Hơn nữa, carbs còn là nguyên nhân gây tăng cân nên hạn chế thực phẩm chứa carbs để có làn da ẩm mịn và vóc dáng thon gọn. Hãy thay thế gạo trắng thành gạo nâu, gạo lứt; đổi bánh mì trắng thành bánh mì thô để thấy được sự thay đổi rõ rệt.
Đồ uống có cồn: Bia rượu được xếp vào danh sách thức uống nhiều cồn nhất. Nếu nạp quá nhiều bia rượu làn da sẽ có nguy cơ khô sần và bong tróc bởi cồn từ bia rượu lợi tiểu.
Viên uống dưỡng ẩm da Hush & Hush Skin Capsule HYDRATE +
Hush & Hush Skin Capsule HYDRATE + là sản phẩm của thương hiệu Hush & Hush nổi tiếng đến từ Mỹ. Sản phẩm được xem là giải pháp cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong, duy trì làn da mãi trong trạng thái căng mềm và mượt mà.
Cụ thể, thành phần của viên uống có chứa Ceramosides™ power neutra. Ceramosides là một phức hợp được cấp bằng sáng chế của phytoceramides và DGDG từ lúa mì, sẽ phục hồi hàm lượng ceramides của da để tăng hàng rào bảo vệ da, ngăn chặn hiện tượng mất nước qua da, chống khô sần và bong tróc da. Đồng thời, cấp ẩm cho da mềm mại căng mịn và mềm mại như mơ.
Hush & Hush Skin Capsule HYDRATE + có chứa cococin™cocos nucifera, sẽ cấp ẩm chuyên sâu tận lớp hạ bì, hồi sinh lại làn da căng mềm và mịn mọng.
Đặc biệt, axit hyaluronic từ thành phần viên uống là chất dưỡng ẩm ưu việt nhờ khả năng hút nước từ môi trường xung quanh và tầng sâu nhất của da rồi tự động gia tăng trọng lượng phân tử lên đến 1000 lần, bổ sung độ ẩm cho da tận sâu bên trong, giúp da luôn trong trạng thái mềm mại suốt ngày dài.
Bên cạnh đó, Hush & Hush Skin Capsule HYDRATE + có chứa chiết xuất lô hội, sẽ cung cấp nước cho da, tạo độ căng mọng cho da, dưỡng sáng da, chống lão hóa da.
Xuân Nở
