Tăng chiều cao và phát triển trí não là điều mà hầu hết các bậc phụ huynh quan tâm nhất trong hành trình nuôi dạy con. Để tăng chiều cao, ngoài việc cho con ngủ đủ giấc, tập thể dục thì các bậc phụ huynh nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Sau đây là top 5 thực phẩm càng ăn con càng cao lớn vù vù.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn canxi – chất quan trọng của sự hình thành hệ xương. Vì thế, bổ sung cá hồi vào chế độ ăn hằng là bổ sung canxi để xương phát triển không ngừng, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng để đạt đỉnh chiều cao lý tưởng.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ mỗi ngày cho bé ăn khoảng 170g cá hồi là bạn đang cung cấp cho trẻ đến 350mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày. Không chỉ có canxi mà cá hồi còn chứa vitamin D – loại vitamin giúp canxi hấp thụ hiệu quả để tăng khả năng tăng chiều cao.
Các bạn có thể bổ sung cá hồi cho bé bằng cách chế biến nhiều món như cá hồi hấp, cá hồi kho, cá hồi nấu canh chua, cá hồi cuốn bánh tráng, cá hồi áp chảo, cá hồi chiên...
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Chính phủ Nhật đã cải thiện chiều cao cho thế hệ trẻ bằng cách học sinh tiểu học uống sữa mỗi ngày. Chính nhờ thế nên ngày nay người Nhật sở hữu chiều cao lý tưởng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích bổ sung sữa vào chế độ ăn hằng ngày. Bởi sữa có chứa vitamin A, B, D và E. Hơn nữa chúng chứa rất nhiều canxi và protein cần cho sự phát triển của toàn cơ thể.
Ngoài việc uống sữa tươi, sữa công thức thì các bậc phụ huynh nên bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua ăn, sữa chua uống, váng sữa, phô mai...
Thịt gà
Nếu muốn con đạt mốc chiều cao lý tưởng, vượt trội hơn bạn bè thì các mẹ không thể quên thịt gà vào chế độ ăn hằng ngày nhé. Bởi thịt gà là loại thực phẩm lành mạnh giàu protein và khoáng chất.
Đặc biệt, phần thịt ức gà rất giàu protein, chất sắt nhưng lại ít chất béo. Giúp hạn chế tình trạng tích tụ quá nhiều năng lượng, bạn nên chọn phần thịt này để bổ sung vào chế độ ăn của con, giúp con phát triển chiều cao tốt hơn.
Để con không bị ngán thì các mẹ nên tìm nhiều công thức chế biến từ thịt gà. Thực đơn thay đổi với thịt gà như thịt gà luộc, thịt gà hấp, thịt gà áp cháo, thịt gà rô ti, thịt gà chiên nước mắm, gà kho tiêu... Các bạn cũng có thể kết hợp với các loại rau củ để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn.
Thịt bò
Thịt bò nằm trong danh sách các thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng cho con. Bởi thành phần của nó có chứa một lượng đạm khổng lồ. Chính đạm là chất cần thiết cho con phát triển qua các giai đoạn, hỗ trợ tăng chiều cao lý tưởng. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ 100g thịt bò bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày cho con là bạn đang đáp ứng đầy đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày dài, hỗ trợ cho “hành trình” phát triển chiều cao của con trẻ.
Các bạn có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ăn ngon để kích thích vị giác của bé, chống ngán. Điển hình như bò xào hành, bò xào tỏi, bò lúc lắc, bò bít tết, bà bằm xào khoai tây, bò nướng, bò kho...
Trứng
Nếu muốn con tăng trưởng chiều cao đạt đỉnh thì thực đơn chắc chắn phải có trứng. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, trong mỗi quả trứng chứa rất nhiều đạm và canxi, các axit amin dễ hấp thụ. Đây là các chất hỗ trợ tốt cho sự phát triển của cơ bắp, tái tạo cấu trúc xương rất tốt cho việc tăng chiều cao của bé. Cứ 100g trứng chứa 10,8g protein.Trong một quả trứng khoáng 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng.
Các bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ngon và hấp dẫn như trứng ốp la, trứng chiên, trứng xào bò, trứng luộc, trứng hấp, trứng xào thịt bằm, salad trứng rau... Bên cạnh trứng gà, các mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại trứng khác cho con đỡ ngán như trứng cút, trứng vịt, trứng ngỗng...
Để con tăng chiều cao vượt trội thì ngoài việc duy trì thực đơn với các thực phẩm trên, các phụ huynh nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao lý tưởng.
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX 270 viên
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX 270 viên là sản phẩm có xuất xứ Nhật, trực thuộc Tập đoàn Tập đoàn AFC Efushi Group. Trong số các sản phẩm tăng chiều cao hiện nay thì GH Creation Ex là sản phẩm chất lượng với hiệu quả tăng chiều cao tốt.
GH Creation EX tăng chiều cao bằng cách tăng sinh số lượng hormone GH trong cơ thể một cách tự nhiên. Đây là hormone tăng trưởng toàn cơ thể, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao vượt trội.
Ngoài ra, thành phần của GH Creation EX có sự kết hợp giữa α- GPC – chất tác động đến sự phát triển của tuyến yên để tăng tiết ra hormone tăng trưởng GH và ức chế chất somatostatin – chất ngăn cản việc sản xuất hGH, nhờ thế đảm bảo cơ thể đủ hormone tăng trưởng hGH để tăng chiều cao vượt trội. Đặc biệt, công thức còn chứa acid amin arginine giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp nên protein, chữa lành vết thương và giải phóng hormone hGH để chiều cao tăng tự nhiên.
Tuyệt vời hơn, thành phần của GH Creation EX còn có sự kết hợp độc đáo giữa canxi, purotetaito, bonpeppu... sẽ giúp hệ xương khớp phát triển mạnh mẽ, nuôi dưỡng xương chắc khoẻ và khớp linh hoạt hơn để tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Xuân Nở
