Sau tuổi 35, hoạt động buồng trứng của các chị em phụ nữ sẽ bị suy giảm khiến cho lượng nội tiết tố estrogen tiết ra ngày càng ít dần, từ đó nhiều chị em sẽ gặp phải các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, khô âm đạo, giảm ham muốn, da khô, nhăn nheo, tóc gãy rụng…
Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới đời sống chăn gối vợ chồng, cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày. Vậy nên để giúp cân bằng nội tiết tố nữ, thì các chị em phụ nữ không nên bỏ qua những thực phẩm dưới đây.
Những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm mà các chị em nên bổ sung đầu tiên vì nó có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ như daidzein, genistein, glycine... Đặc biệt đậu nành nảy mầm có hàm lượng estrogen thực vật đạt mức cao nhất có thể kích thích cơ thể sản sinh ra estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ để ngăn ngừa lão hóa.
Các chị em có thể bổ sung đậu nành thông qua các món ăn đậu phụ, tào phớ, đậu nành rang hoặc các thức uống như sữa đậu nành, bột ngũ cốc đậu nành để thưởng thức.
Trứng gà
Trứng gà cũng là một trong những thực phẩm rất giàu protein, chất béo, vitamin B1, sắt và kẽm nên sẽ giúp kích thích sản sinh nội tiết tố để cân bằng nội tiết tố nữ cho chị em.
Có thể chế biến trứng gà bằng các món ăn như trứng chiên, trứng luộc hoặc hấp với mật ong và sữa đặc để thưởng thức. Tuy nhiên mỗi tuần các chị em chỉ nên ăn từ 3-5 quả là đủ.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm rất giàu axit béo Omega 3 và vitamin D giúp bổ sung lượng lớn protein cho cơ thể nhằm cân bằng hàm lượng nội tiết tố nữ, chống lão hóa và phòng chống loãng xương cho xương chắc khỏe.
Cá hồi các chị em nên chế biến thành những món ăn khác nhau như: cá hồi sốt cà chua, cá hồi trộn salad rau củ, cá hồi nấu canh chua… giúp thưởng thức được nhiều mùi vị khác nhau.
Thực phẩm màu xanh lá cây
Những thực phẩm màu xanh lá cây như: súp lơ xanh, cải bó xôi, bắp cải, rau xà lách, bông cải xanh, cần tây, tỏi tây… là những thực phẩm có tác dụng duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ, đồng thời còn rất tốt cho cơ thể giúp tiêu hóa tốt hơn.
Bưởi
Bưởi được xem là loại trái cây rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hoá mạnh giúp tiêu diệt các gốc tự do, ngăn chặn tình trạng căng thẳng oxy hóa, làm da khỏe, mịn màng và cân bằng hormone nữ hiệu quả. Vậy nên đây là loại quả mà các chị em không nên bỏ qua.
Quả bơ
Các chất kali, magie, vitamin B, vitamin E, axit folic, axit béo beta-carotene trong quả Bơ sẽ giúp cung cấp hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em phụ nữ. Từ đó sẽ kích thích sản sinh estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Các chị em có thể thưởng thức một ly sinh tố bơ mát lạnh hoặc làm món salad bơ.
Viên uống cân bằng nội tiết nữ Phyto Soya Omega 3
Là sản phẩm có tác dụng tăng cường nội tiết nữ giúp không chỉ mang đến cho các chị em phụ nữ một vẻ đẹp quyến rũ, mà còn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh của thời kì mãn kinh.
Viên uống được chiết xuất từ mầm đậu nành, omega 3 và vitamin D3 cùng các thành phần khác rất tốt cho cơ thể của phụ nữ. Đặc biệt, chiết xuất mầm đậu nành sẽ giúp cung cấp isoflavones - một hoạt chất được xem là estrogen tự nhiên, có thể làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng và loại bỏ các gốc tự do cũng như ngăn chặn được quá trình lão hoá da hiệu quả, cho làn da thêm săn chắc, mịn màng và tươi trẻ. Đồng thời còn giúp ổn định chu kì kinh nguyệt, phòng chống các bệnh tim mạch, bảo vệ và ngăn ngừa loãng xương...
Thành phần Omega 3 có trong sản phẩm sẽ giúp bổ sung cho cơ thể người phụ nữ để cân bằng nội tiết tố nữ, từ đó giúp tăng cường sinh lý nữ, giảm tình trạng “khô hạn”, tăng ham muốn, cho đời sống vợ chồng luôn hạnh phúc. Bên cạnh đó, làn da cũng được cải thiện, khắc phục tình trạng da nhăn, khô, sạm, trả lại cho chị em một làn da căng mịn, đàn hồi, trắng sáng. Đồng thời, omega 3 còn có tác dụng điều hòa các thành của mạch máu, giảm mỡ trong máu, giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến động mạch vành nên cần thiết để dự phòng nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Ngoài ra, giấc ngủ cũng trở nên ngon và sâu hơn, không còn đau đầu, chóng mặt hay bốc hỏa.
Phyto Soya Omega 3 còn được bổ sung thêm khoáng chất vitamin D3 giúp phòng chống loãng xương và tăng cường sự chắc khỏe, dẻo dai cho xương khỏe mạnh hơn.
Nguyễn Tảo
