Nếu quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng cao thì lượng calo đốt cháy càng mạnh, lượng mỡ mới không thể hình thành trong khi lượng mỡ cũ bị đốt cháy để duy trì cân nặng với chỉ số 3 vòng cân đối. Dưới đây sẽ là top thực phẩm hàng đầu thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm cân hiệu quả.
Nhóm thực phẩm giàu protein
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu thực đơn ăn uống với các thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chỉ trong vài giờ. Cụ thể nếu bổ sung thực phẩm giàu protein làm tăng tỉ lệ trao đổi chất của bạn lên đến 15 – 30%, trong khi tỉ lệ trao đổi chất với carbs là 5 – 10% và chất béo là 0 – 3%.
Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm nhiều protein sẽ tạo cảm giác no lâu, lượng thức ăn nạp vào, ngăn chặn tình trạng dư thừa calo để không tăng cân.
Vì những lợi ích đó nên bạn cần lên thực đơn ăn kiêng với các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, phô mai…
Nhóm thực phẩm giàu sắt, kẽm và selen
Theo kết quả nghiên cứu thì chế độ ăn uống thiếu sắt, kẽm, selen sẽ làm giảm khả năng sản xuất hormone của tuyến giáp khiến cho quá trình trao đổi chất chậm lại. Vì thế, để hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nên tăng cường nhóm thực đơn này vào chế độ ăn hằng ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa
Nhóm thực phẩm chứa sắt, kẽm và selen bao gồm thịt bò, trứng, tôm, cua, mực, cá các loại, bơ, các loại đậu...
“Gia đình” các loại đậu
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu thận, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đỏ... với thành phần chứa protein, chất xơ và axit amin sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, các loại đậu cũng chứa nhiều arginine – một loại axit amin có thể làm tăng lượng carbs và chất béo mà cơ thể đốt cháy để tạo ra năng lượng. Cùng với đó là cung cấp các axit amin glutamine, giúp tăng số lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tiêu hóa để giảm cân hiệu quả, tinh chỉnh vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp.
Ớt
Trong mỗi quả ớt có chứa hàm lượng lớn capsaicin giúp thúc đẩy sự trao đổi chất thông qua cơ chế làm tăng số lượng calo và chất béo được đốt cháy. Theo kết quả nghiên cứu thì duy trì chế độ ăn với các thực phẩm cay sẽ đốt cháy thêm khoảng 50 calo mỗi ngày.
Tuyệt vời hơn, ớt còn có khả năng ức chế cơn thèm ăn nhờ đó hạn chế tối đa lượng thực ăn nạp vào để hạn chế lượng mỡ tích tụ, duy trì vóc dáng luôn thon gọn.
Trà xanh
Chất catechin có trong lá trà xanh được chứng minh tác dụng thúc đẩy từ 4 – 10% quá trình trao đổi chất của cơ thể. Với lợi ích này thì mỗi ngày bạn uống trà xanh sẽ góp phàn đốt cháy thêm 100 calo. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất còn lấy chất béo dự trữ tạo thành năng lượng và làm tăng khả năng đốt cháy chất béo lên đến 17%. Nhờ đó, giảm cân hiệu quả, tinh chỉnh lại vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp.
Nước
Uống nước không chỉ duy trì sự sống mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cụ thể, mỗi ngày uống đủ nước từ 2 lít trở lên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên đến 24–30%.
Không những thế, nước tạo cảm giác no nên uống nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh bổ sung các thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trên thì muốn giảm cân hiệu quả hãy tăng cường tập thể dục, bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
Giảm cân Rich Slim USA
Giảm cân Rich Slim USA được nhiều tín đồ thừa cân chọn lựa trên hành trình tu sửa lại vóc dáng thon gọn. Bởi hiệu quả đốt cháy mỡ tối ưu lại an toàn cho sức khỏe, không gây ra bất kì tác dụng phụ không mong muốn nào trong quá trình sử dụng.
Rich Slim USA được bào chế với công thức có chứa chiết xuất từ tinh chất trà xanh, chất béo cùng vitamin A IU 4500, vitamin D 250 IU và vitamin E 150 IU. Sẽ tác động trực tiếp lên các vùng mỡ tích tụ, làm phá hủy các tế bào mỡ, chuyển hóa chúng và đào thải ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Không chỉ làm thúc đẩy chuyển hóa chất béo, ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo mới, duy trì vóc dáng thon thả và thanh mảnh như mong đợi.
Không những thế, Rich Slim USA còn thanh lọc độc tố cho cơ thể, quá trình thanh lọc này sẽ loại bỏ các tế bào mỡ dưa thừa, giảm cân hiệu quả. Đồng thời, loại bỏ khí gas dư thừa có trong bao tử, tẩy sạch mùi hôi qua đường miệng và làm sạch hệ thống đường ruột, tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy chất béo.
Tuyệt vời hơn, Rich Slim USA còn làm giảm hàm lượng mỡ trong máu và ổn định huyết áp giúp cơ thể khỏe mạnh.
Xuân Nở
