Rối loạn nội tiết tố nữ là nguyên nhân gây nên các vấn đề về sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp ở nữ giới. Cụ thể là gây sạm da, nổi mụn, suy giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng thụ thai, tăng cân, mệt mỏi, chu kì kinh nguyệt không điều... Để cân bằng nội tiết tố nữ, giúp cơ thể luôn tràn đầy xuân sắc thì chị em nên hãy áp dụng các cách sau đây.
#Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Thiếu ngủ kéo dài sẽ làm rối nhịp sinh học tự nhiên, gây mất cân bằng hormone estrogen trong cơ thể nữ giới. Cụ thể, chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến nồng độ của một số hormone lên xuống thất thường cả ngày. Tình trạng mất cân bằng này nếu không được cải thiện sẽ gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe và sinh lý nữ. Vì thế, để nội tiết tố nữ luôn được cân bằng, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh thì các chị em nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 10h tối.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ bạn nên hạn chế các yếu tố khiến giấc ngủ bị chập chờn như ánh sáng, tiếng ồn. Bên cạnh đó, nên đi bộ và tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ, uống sữa ấm, ngâm chân thảo dược hay xông hơi tinh dầu để tinh thần thoải mái giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.
#Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress và căng thẳng
Căng thẳng, stress kéo dài là nguyên nhân chính khiến cho lượng hormone progesterone trong cơ thể giảm mạnh, trong khi estrogen tăng, kết quả là cơ thể bị rối loạn nội tiết tố nữ.
Vì thế, để cân bằng nội tiết tố nữ bạn nên tránh stress và luôn giữ tinh thần thoải mái. Cách tốt nhất để giảm stress là suy nghĩ mọi vấn đề ở quan điểm tích cực nhất, giảm bớt áp lực công việc, tập các bài thể dục. Cùng với đó là uống trà thảo mộc như trà tâm sen, trà atiso, trà bồ công anh, trà hoa cúc...; nghe những bản nhạc yêu thích; ăn những món yêu thích; đi du lịch...
#Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng thức ăn đóng hộp, bổ sung dinh dưỡng quá mức hay tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, nước uống có gas, đồ cay nóng... là nguyên nhân làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
Ở nhóm phụ nữ ăn kiêng kham khổ, ăn kiếng không khoa học khiến cơ thể không được đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng, đây cũng là nguyên nhân làm suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.
Để cân bằng nội tiết tố nữ, các chị em nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hằng ngày. Thêm vào đó, các chị em nên lên thực đơn với các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt lanh, giá đỗ, trứng gà, quả bơ, bưởi, khoai lang...
Các loại cá giàu axit béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi... có thể giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.
#Không lạm dụng thuốc tránh thai
Sử dụng thuốc tránh thai là nguyên nhân chính gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi vì đa phần thuốc tránh thai là bổ sung nội tiết tố nữ estrogen nếu uống hằng ngày sẽ làm cho estrogen tăng cao gây mất cân bằng. Tình trạng estrogen tăng cao nếu không được điều hòa nhanh chóng sẽ dẫn đến rối loạn ở tuyến yên, buồng trứng và trục não bộ...
Bên cạnh gây rối loạn nội tiết tố nữ thì thuốc tránh thai còn gây chảy máu âm đạo và nhiều tác dụng phụ nguy hiểm khác như đau nửa đầu, tăng huyết áp, tăng cân, thay đổi tâm trạng...
Thay vì dùng thuốc tránh thay thì bạn nên áp dụng các biện pháp tránh thai an toàn khác như dùng bao cao su, tính chu kì kinh nguyệt, đặt vòng...
#Tập thể dục mỗi ngày
Thông qua các bài tập thể dục không chỉ giúp sức khỏe dẻo dai mà còn là biện pháp tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết luận rằng, tập thể dục mỗi ngày sẽ làm tăng tiết testosterone, hormone tăng trưởng, endorphins, cơ thể tự điều tiết sản xuất và sử dụng hiệu quả những loại hormone này.
Các chuyên gia cũng khuyên những người chị em bị rối loạn nội tiết tố chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp, tránh lạm dụng môn thể thao cường độ cao. Các bài tập thể dục mà các chị em có thể áp dụng như thiền, yoga, aerobic, đạp xe, đi bộ...
#Sử dụng sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
Dược thảo BL Miracle Estro Balance của thương hiệu EV Princess Cosmetics Inc từ Pháp là bí quyết giúp chị em cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể một cách hiệu quả và an toàn nhất.
BL Miracle Estro Balance với thành phần có chứa EstroG-100TM, đây là hoạt chất được bào chế từ chiết xuất từ các gốc bạch chỉ, đương quy, phlomis umbrosa và bạch tiền... Nhờ được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên EstroG-100TM an toàn và lành tính.
EstroG-100TM giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm bớt các triệu chứng mãn kinh như mệt mỏi, bốc hỏa, khó thở, căng thẳng... Đồng thời, điều hòa chu kì kinh nguyệt, tăng cường sinh lý nữ, cải thiện trao đổi chất trong xương, mật độ xương, dưỡng da hồng hào và sáng mịn.
BL Miracle Estro Balance hiện nay được bán ngoài thị trường ở mức giá 1.175.000đ cho lọ 60 viên. Tại Aladin, sản phẩm này được giảm 5% chỉ còn lại 1.116.250đ.
