Bạn đã mắc phải sai lầm nào trong quá trình giảm cân?

Cập nhật 27-11-2019, 11:52 am

Trong suy nghĩ của nhiều người, chất đạm chính là đầu mối khiến mỡ tăng lên trong cơ thể. Thế nên, trong quá trình giảm cân họ đã cắt hết thức ăn chứa đạm. Nhưng các chuyên gia lại không cho rằng việc cắt giảm đó là đúng mà là sai lầm khiến cho số cân càng tăng

Ăn quá nhiều bữa trong ngày

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, để giảm cân thì nên chia nhỏ các bữa ăn. Tức là cùng một lượng thức ăn tiêu chuẩn đó được chia làm nhiều bữa, chứ không phải ăn nhiều bữa với lượng thức ăn tăng lên gấp nhiều lần.

Và mới đây, theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maastricht, Hà Lan thì việc ăn quá nhiều bữa trong ngày, dù là ăn ít hay nhiều cũng khiến cơ thể hấp thu calo liên tục. Vì thế, vấn đề giảm cân không hiệu quả, thân hình ngày càng phát tướng.

Chế độ ăn thiếu chất xơ

Chất xơ trong chế độ dinh dưỡng chính là giải pháp đánh tan các ngấn mỡ dư thừa. Bởi chất xơ giúp giảm hấp thụ calo và duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế tối đa việc nạp thức ăn vào cơ thể để giảm năng lượng. Cụ thể, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc hấp thụ gấp đôi lượng chất xơ có thể khiến cơ thể hấp thụ ít hơn 130 calo mỗi ngày.

Vì những lợi ích mà chất xơ mang lại thì thực việc bổ sung chất xơ vào bữa ăn là cách tốt nhất để bạn sở hữu thân hình thon thả và chuẩn đẹp. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau củ, ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ đen,...

Hạn chế ăn chất đạm

Trong suy nghĩ của nhiều người, chất đạm chính là đầu mối khiến mỡ tăng lên trong cơ thể. Thế nên, trong quá trình giảm cân họ đã cắt hết thức ăn chứa đạm. Nhưng các chuyên gia lại không cho rằng việc cắt giảm đó là đúng.

Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, một chế độ ăn uống giàu protein có thể đẩy nhanh trao đổi chất, kích thích đến các hormone điều chỉnh cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Vì thế, để tối ưu hóa hiệu năng giảm cân, các bạn nên duy trì chế độ ăn uống nhiều chất đạm nhé!

Các thực phẩm chứa hàm lượng đạm lớn như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, các loại cá, trứng, đậu hũ, hải sản, vừng, lạc, sữa và các chế phẩm từ sữa...

Uống nước trái cây đóng chai

Nước trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên cần thiết bổ sung cho cơ thể nếu muốn giảm cân. Tuy nhiên, nước trái cây phải được ép từ các loại trái cây tươi tại nhà chứ không phải nước trái cây đóng chai bán ngoài thị trường.

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, nước hoa quả đóng chai chứa ít dinh dưỡng hơn nước trái cây ép trực tiếp. Hơn nữa, đa phần chúng chứa nhiều đường, chất tạo màu, chất bảo quản và mang theo một lượng calo khổng lồ. Vì thế, uống nước trái cây đóng chai càng nhiều thì thân hình ngày càng phát tướng.

Không ăn trái cây tươi

Nhiều chị em nghĩ rằng, một số loại trái cây ngọt chứa đường nên việc ăn trái cây sẽ gây tăng cân. Vì thế, họ vô tư cắt giảm hoàn toàn trái cây tươi trong thực đơn ăn giảm cân. Nhưng thực ra, lượng đường tự nhiên trong trái cây không đủ cơ sở để kết luận gây tăng cân. Và nếu bạn còn nghi ngờ thì hãy chọn các loại trái cây hỗ trợ giảm cân tốt như lê, táo, ổi, dưa hấu và bưởi,...

Để kết quả giảm cân như ý nguyện, các bạn có thể ăn trái cây trước mỗi bữa ăn hoặc kết hợp việc ăn trái cây tươi ngon trong bữa ăn.

Viên uống hỗ trợ giảm cân Healthy Golden Super Fat To Go complex

Viên uống hỗ trợ giảm cân Healthy Golden Super Fat To Go complex là sản phẩm của Tập đoàn Dược phẩm Nature's Gold, Blossom đến từ Úc. Đây là sản phẩm giảm cân nổi trội nhờ ứng dụng công nghệ đột phá, hoạt động với hai cơ chế lồng ghép vào nhau, vừa giảm sự hấp thụ chất béo từ thức ăn vào cơ thể, vừa tăng cường đốt cháy và chuyển hóa lượng mỡ thừa.

Viên uống hỗ trợ giảm cân Healthy Golden Super Fat To Go complex được bào chế với công thức có sự kết hợp giữa chromium nicotinate, garcinia, momordica charantia... sẽ ngăn chặn quá trình tổng hợp và chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo để chống lại quá trình hình thành mỡ thời. Đồng thời, kiểm soát sự thèm ăn để giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể, gia tăng quá trình tổng hợp glycogen và tăng độ oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để để đốt cháy các ngấn mỡ dư thừa.

Đặc biệt, công thức của Healthy Golden Super Fat To Go complex có chứa hoạt chất giảm cân quyền năng - L-Carnitine. Chất này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ tăng khả năng tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể nhưng vẫn bổ sung năng lượng. Nhờ đó, giảm cân bằng Healthy Golden Super Fat To Go complex không gây tình trạng mỏi mệt, suy nhược cơ thể như các sản giảm cân khác.

Healthy Golden Super Fat To Go complex với 100% thành phần từ thiên nhiên, không chứa các hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng, hạn chế tối đa các tác dụng phụ xảy ra.

Xuân Nở


Bài viết mới



Bài viết cũ