4 bài tập thể dục hỗ trợ chức năng tim mạch cực tốt

Cập nhật 21-10-2021, 3:15 pm

Để tăng cường chức năng tim mạch, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh thì ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, các bạn nên tập thể dục thể thao mỗi ngày. Sau đây là top 4 bài tập được các chuyên gia sức khỏe khuyên tập để sở hữu trái tim khỏe mạnh.

1.Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại đem đến lợi ích sức khỏe tuyệt vời, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Khi chúng ta chạy bộ, lượng máu sẽ dồn về tim, thúc đẩy tim hoạt động nhiều hơn giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh.

Khi chạy bộ bạn nên chạy với tốc độ vừa phải, chạy với thời gian hợp lý, chạy đúng kỹ thuật, bổ sung nước trong lúc luyện tập. Để chạy bộ thật thoải mái bạn nên chọn lựa quần áo thể thao với độ co giãn tốt, giày thể thao êm ái.

2.Bài tập cardio

Trong số các bài tập tốt cho tim mạch thì bài tập cardio được đánh giá cao. Các động tác trong bài tập  hỗ trợ kiểm soát nhịp tim và làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể, đảm bảo lượng máu đưa đến tim, nhờ đó cải thiện sức khoẻ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả.

Các động tác trong bài tập cardio đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch bạn nên tập như động tác leo núi, Step-up, cardio lunge cho cơ mông và đùi, bodyweight squat...

Ngoài tốt cho tim mạch thì các bài tập cardio còn hỗ trợ giảm cân, phòng chống tiểu đường, mỡ máu, huyết áp, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể khỏe mạnh.

3.Bơi lội

Bơi lội chính là bài tập thể dục giúp máu lưu thông tốt, tăng cường sức khỏe tim mạch. Bởi khi chúng ta bơi toàn bộ cơ thể đều hoạt động, lúc này các mạch máu được massage thư giãn và máu được lưu thông mạnh mẽ khắp cơ thể. Đặc biệt, tư thế nằm thẳng dưới nước khi bơi giúp máu từ chân về tim, não tốt hơn, nhờ đó bơi càng nhiều sẽ giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ. 

Lưu ý là trước khi bơi bạn bên khởi động kỹ càng, tuyệt đối không ngụp lặn vì việc nín thở rất nguy hiểm cho người mắc bệnh tim mạch. Những gia đình có điều kiện có sẵn hồ bơi tại nhà thì nên bơi trong nước ấm cũng sẽ tốt hơn khi bơi trong nước lạnh.

4.Yoga

Duy trì thói quen tập yoga mỗi ngày chính là cách bạn bảo vệ và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Khi thực hiện các động tác trong bài tập yoga sẽ giúp ổn định nhịp tim, điều hòa huyết áp… nhờ đó giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, đột quỵ…

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo thì mỗi người chúng ta, kể cả người đã mắc bệnh tim hay chưa thì mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để tập yoga, thực hiện điều đặn 5 ngày/tuần với cường độ vừa phải giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tốt nhất.

Ngoài tốt cho tim mạch thì yoga còn giảm căng thẳng stress hiệu quả, giữ tâm trạng cân bằng, hỗ trợ giảm cân và giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Mách bạn: Để có một trái tim khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh lý tim mạch hiệu quả thì bên cạnh tập luyện các bài thể dục trên bạn nên uống thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Và Viên uống bảo vệ tim mạch NZPurehealth CoQ10 150 Plus chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh mỗi ngày.

Mua Viên uống bảo vệ tim mạch NZPurehealth CoQ10 150 Plus ở đâu?

Viên uống bảo vệ tim mạch NZPurehealth CoQ10 150 Plus là sản phẩm của thương hiệu NZPurehealth nổi tiếng đến từ New Zealand. Hiện nay, sản phẩm được bán rộng rãi trên thị trường nhưng để mua sản phẩm chính hãng NZPurehealth bạn nên lựa chọn địa chỉ mua hàng tin cậy. Công ty CP thương mại và XNK Aladin cam kết cung cấp Viên uống NZPurehealth CoQ10 150 Plus chính hãng với giá thành ưu đãi.

Viên uống NZPurehealth CoQ10 150 Plus với công thức có chứa co-enzyme Q10, dầu hoa anh thảo, vitamin E, tinh dầu hạt lanh... Sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho tim, hỗ trợ chức năng tim, làm mạnh tim. Đồng thời, tăng cường lưu thông máu tới cơ tim, nhờ đó phòng ngừa và làm giảm các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, cao huyết áp, viêm cơ tim, suy tim,…

 

Bên cạnh đó, các dưỡng chất từ viên uống còn chống ôxy hóa để chống lão hóa, bảo vệ cơ thể khỏe trẻ, phòng ngừa ung thư, chống ngộ độc do tác động của các hóa chất trong môi trường sống…

Viên uống NZPurehealth CoQ10 150 Plus được bào chế với công thức ưu việt, thành phần được chọn lọc kĩ càng, ứng dụng công nghệ hiện đại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Link đặt mua sản phẩm với giá ưu đãi rẻ hơn thị trường 5%: https://aladin.com.vn/product/vien-uong-bao-ve-tim-mach-nzpurehealth-coq10-150-plus/


Bài viết mới



Bài viết cũ