Thiếu máu là nếu không có biện pháp khắc phục sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên bổ sung các loại củ quả bổ máu dưới đây vào chế độ ăn hằng ngày.
1.Bí ngô
Thường xuyên bổ sung bí ngô vào thực đơn sẽ là giải pháp cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất sắt, ngăn chặn nguy cơ thiếu máu. Ngoài phần thịt bí ngô thì hạt bí ngô cũng chứa hàm lượng sắt dồi dào cứ mỗ 100g hạt bí ngô có khoảng 15mg sắt.
Bí ngô còn bổ sung kẽm cho cơ thể, đây là loại khoáng chất giúp thúc đẩy nhanh quá trình tạo máu và huyết tố cầu, giúp bổ máu và ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch.
Ngoài ra, trong bí ngô còn chứa tinh bột, protein, caroten, canxi, phốt pho, gluxit, prôtit, tirozin, fitin, axit salixilic, các axit béo, vitamin B, C, K, T… đây là các dưỡng chất cần thiết sự phát triển của cơ thể, bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng phòng chống bệnh tật.
Các bạn có thể bổ sung bí ngô bằng nhiều cách khác nhau như cháo bí ngô, canh bí ngô nấu thịt bằm/tôm, chè bí ngô, bí ngô xào thịt bò, sinh tố bí ngô…
2.Quả nho
Trong số các loại trái cây tốt cho sức khỏe thì không thể bỏ qua quả nho. Đặc biệt với những người thiếu máu, người có nguy cơ thiếu máu cao nên thường xuyên ăn nho. Bởi trong nho có chứa Trong quả nho có chứa hàm lượng sắt dồi dào, cùng chất dinh dưỡng giúp bổ máu như canxi, các loại vitamin, phốt pho…
Tuyệt vời hơn, quả nho còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, sẽ thải độc tố trong cơ thể để giảm nguy cơ bệnh tật, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Các bạn có thể ăn nho trực tiếp sau khi đã rửa sạch, uống nước ép nho, bánh nho, sữa chua nho… để bổ máu và duy trì sức khỏe tốt nhất.
3.Khoai tây
Khoai tây là loại củ được các chuyên gia dinh dưỡng phong cho cái tên “siêu thực phẩm” bởi thành phần chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là rất bổ máu nhờ hàm lượng chất sắt dồi dào. Cứ 100g khoai tây chứa tới 3,2mg sắt, vì thế bố sung khoai tây vào chế độ ăn uống là đang tăng cường lượng máu cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu.
Bên cạnh đó, bổ sung khoai tây vào chế độ ăn còn cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho thần kinh và não bộ, hạ huyết áp, ngăn ngừa ung thư…
Các bạn có thể chế biến khoai tây với các món như: hấp, hầm, luộc… và hạn chế dùng khoai tây rán có hại cho sức khỏe do nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu.
4.Củ cải đường
Một trong những “trợ thủ” phòng chống căn bệnh thiếu máu hiệu quả chính là củ cải đường. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thì thành phần của loại củ này có hàm lượng sắt cao, giúp hỗ trợ điều trị và kích hoạt lại các tế bào hồng cầu để tạo máu trong cơ thể.
Đặc biệt khi các hồng cầu được kích hoạt sẽ cung cấp một lượng oxy cho các bộ phận cơ thể khác hiệu quả hơn, nhờ đó tăng cường sức khỏe một cách tốt nhất.
Vì những lợi ích đó nên bạn hãy chế biến các món củ cải đường từ hấp, luộc, nấu canh, salad, xào… để tăng hiệu quả ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
5.Quả lựu
Nếu cơ thể cần bổ sung máu thì thực đơn ăn uống nên bổ sung quả lựu nhé. Trong mỗi quả lựu có chứa hàm lượng chất sắt dồi dào nên ăn lựu là bạn đang bổ sung hồng cầu cho cơ thể. Không những thế, lựu còn chứa vitamin C giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể cũng như rất hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, đau nhức xương và mỏi mệt. Đặc biệt, vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch để giảm nguy cơ bệnh tật.
Các chất chống oxy hóa, chất xơ, cùng các loại vitamin khác từ quả lựu sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tiểu đường, ung thư và tim mạch…
Các bạn có thể ăn lựu trực tiếp, làm nước ép lựu, sinh tố lựu, trà lựu, cocktail lựu, salad lựu… tùy sở thích nhưng lưu ý gia giảm lượng đường khi chế biến để đảm bảo cho sức khỏe.
Mẹo nhỏ: Để tăng cường hiệu quả bổ máu cho cơ thể thì bên cạnh duy trì thực đơn với các loại củ quả trên bạn nên bổ sung thêm viên uống bổ sung chất sắt cho cơ thể. Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg chính là sự lựa chọn lý tưởng để tối ưu hóa hiệu quả bổ máu cho cơ thể.
Khám phá công dụng của Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg
Solgar Gentle Iron 25mg là sản phẩm của thương hiệu Solgar nổi tiếng đến từ Mỹ. Sản phẩm được bào chế trên nền công nghệ hiện đại, công thức ưu việt, được kiểm nghiệm và chứng nhận lâm sàng kĩ càng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.
Cứ mỗi viên nén Solgar Gentle Iron có chứa đến 25mg sắt nên bổ sung viên uống là bạn đang bổ sung cho cơ thể hàm lượng sắt cần thiết để thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu. Đặc biệt, bổ sung viên sắt còn cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, chăm sóc bảo vệ và tăng hệ miễn dịch nhằm phòng bệnh cho phụ nữ khi mang thai.
Việc bổ sung Viên sắt Solgar Gentle Iron đảm bảo lượng máu cho cơ thể cũng là cách giúp làn da khỏe mạnh, săn chắc và hồng hào hơn.
Nếu bạn cần bổ sung sắt hãy click đường link để đặt hàng: https://aladin.com.vn/product/vien-sat-solgar-gentle-iron-25mg/
