Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, một số mẹ sau sinh không đủ sữa cho con bú nên bé phát triển chậm. Top 5 thực phẩm sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để tăng nguồn sữa cho con ti thoải mái nhé.
Rau ngót
Đưng đầu các loại rau có khả năng gọi sữa về dạt dào cho mẹ chính là rau ngót. Giải thích cho điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phân tích được rằng, thành của rau ngót có chứa hàm lượng sắt dồi dào, cùng đạm, chất xơ, vitamin A, C… Sẽ bổ sung cho mẹ hàm lượng dưỡng chất dồi dào để cơ thể khỏe mạnh, tăng tiết sữa ở tuyến vú. Đặc biệt, trong rau ngót có chứa hợp chất hóa học sterols sẽ tác động nội tiết, giúp cho tuyến sữa trong vú hoạt động mạnh để tiết ra nhiều sữa.
Các mẹ có thể bố sung rau ngót vào chế độ ăn hằng ngày thông qua nhiều món như canh rau ngót thịt bằm, canh rau ngót tôm, rau ngót xào tỏi, rau ngót luộc hoặc có thể ép nước rau ngót để uống nhé!
Gạo lứt
Gạo lứt không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu để hồi phục thể trạng mẹ sau sinh mà còn thanh lọc, giải độc các độc tố ứ tắc trong cơ thể sản phụ. Đặc biệt, gạo lứt có thể gọi sữa về và tăng mùi thơm của sữa mẹ.
Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2, B3, B5, B6m; cùng canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri. Chính vì thế, mẹ sau sinh ăn gạo lứt sẽ cho một nguồn sữa chất lượng, tốt cho sự phát triển của bé.
Ngoài việc nấu cơm ăn hằng ngày thì các mẹ có thể rang gạo lứt và chế biến thành trà gạo lứt uống cũng rất tốt nhé!
Trái mướp
Mướp không chỉ bổ sung dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể mẹ sau sinh khỏe mạnh mà còn là nguồn thực phẩm lợi sữa.
Theo kết quả nghiên cứu thì mướp có tác dụng thông tuyến sữa vì mướp có vị thanh mát, tính bình. Nhớ thế, phụ nữ sau sinh có lượng sữa về ít không đủ cho con bú hãy nhanh chóng bổ sung mướp vào chế độ ăn hằng ngày nhé!
Mướp là loại quả ngọt thơm nên dễ chế biến, có thể biến tấu thành nhiều món ăn khác nhau như mướp xào tim heo, mướp xào tỏi, canh mướp mồng tơi thịt bằm, mướp nấu tôm...
Mè đen
Mè đen hay còn gọi là vừng đen, đây là loại hạt vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe. Đặc biệt, những mẹ sau sinh thì mè đen rất tốt. Thành phàn của mè đen có chứa vitamin nhóm B, canxi, kali, photpho, sắt, kẽm, đồng, mangan… Sẽ cung cấp dưỡng chất giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau cơn vượt cạn nhanh chóng, đồng thời kích thích và lưu thông tuyến sữa để sữa về nhiều hơn.
Các mẹ có thể ăn mè đen để lợi sữa theo nhiều cách như ăn trực tiếp mè đen đã rang, sữa mẹ đen, cháo mè đen...
Quả chuối
Chuối là loại quả vô cùng quen thuộc với người Việt, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe mẹ sau sinh. Thành phần của chuối rất giàu chất xơ, canxi, photpho, magie … sẽ cung cấp năng lượng để mẹ sau sinh hồi phục thể trạng, nhuận tràng, chống bị táo bón. Đặc biệt, trong chuối có lớp men giàu khoáng chất, sẽ tăng lượng sữa mẹ chảy về nhiều hơn, mẹ có nhiều sữa cho con bú hơn.
Các mẹ có thể ăn chuối chín trực tiếp hoặc có thể làm món sinh tố chuối, bánh chuối, chuối dằm... để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày nhé!
Trà lợi sữa Tealife
Trà lợi sữa Tealife là sản phẩm của thương hiệu Tealife đến từ Nhật Bản. Có thể nói rằng, sự sự đời của Tealife đã mang đến giải pháp hoàn hảo giúp mẹ sau sinh giải quyết tình trạng thiếu sữa, giúp bé có đủ sữa để ti thoải mái, hỗ trợ phát triển tốt nhất trong giai đoạn vàng.
Trà lợi sữa Tealife với thành phần có chứa hồng trà Nam Phi, trà bồ công anh (100% thiên nhiên và không chứa cafein). Sẽ kích sữa mẹ về nhiều và giải quyết gần như các vấn đề với tuyến nhũ mà phụ nữ thường gặp phải khi cho con bú đó là thông tắc tia sữa, tiết ra nhiều sữa, chữa tắc tia sữa, viêm tuyến nhũ, điều hòa giấc ngủ, chữa suy nhược cơ thể và giảm cả stress sau sinh, hỗ trợ giảm cân sau sinh. Đồng thời, nhuận tràng, giảm rối loạn gan mật và chống loãng xương cho mẹ sau sinh hiệu quả.
Trà lợi sữa Tealife cam kết không chứa các hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho trường hợp mẹ thiếu sữa.
Xuân Nở
