Luyện tập thể dục là một trong những cách giúp các chàng mạnh mẽ và dẻo dai hơn trong các cuộc “yêu”. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn top 3 bài thể dục có khả năng tăng cường sinh lý cho nam.
#Bài tập Plank
Plank được các quý ông ví như liệu pháp tăng cường sinh lý nam. Bởi khi thực hiện bài tập Plank sẽ giúp tăng cường cơ bụng, cơ xung quanh bụng, lưng, xương chậu, nhờ đó kéo dài thời gian quan hệ, ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm.
Bên cạnh đó, bài tập Plank còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp xương khớp linh hoạt và dẻo dai để tự tin chinh phục mọi cuộc “yêu”.
Cách thực hiện bài tập Plank
- Nằm sấp xuống mặt sàn tập ở tư thế chống đẩy. Hai cánh tay chống xuống sàn, khuỷu tay giữ vuông góc với mặt sàn.
- Thực hiện siết chặt phần hông và cố định phần vai, lưng và mông nằm trên 1 đường thẳng và giữ yên tư thế này trong vòng khoảng 45 - 60 giây. Nghỉ vài phút rồi thực hiện lặp lại các động tác trên 3 - 5 lần cho mỗi bài tập.
#Bài tập Kegel
Nếu muốn sức khỏe tốt, sinh lý mạnh mẽ thì bạn nên dành thời gian mỗi ngày để luyện tập bài Kegel. Thực hiện bài tập này sẽ là cách tăng cường cơ sàn chậu để chống lại tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài cuộc “yêu”. Đồng thời, tăng cường khả năng cương cứng của dương vật để chủ động hơn khi quan hệ.
Bên cạnh đó, bài tập Kegel còn là biện pháp kiểm soát bàng quang, ruột và tăng cường sức khỏe cho các bệnh nhận sau phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt (phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt triệt để) và các bệnh như tiểu đường.
Cách thực hiện bài tập Kegel
- Nằm ngửa trên sàn tập, hai đầu gối co lên, bàn chân chống xuống sàn, để hai tay thoải mái theo chiều cọc của cơ thể.
- Dùng lực của cơ sàn chậu từ từ nâng phần hông đến đầu gối và phần bụng tạo thành 1 đường thẳng
- Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi từ từ trả cơ thể về trạng thái ban đầu
- Nghỉ khoảng 3 giây sau đó lặp lại động tác trên khoảng 7 - 10 lần.
#Bài tập Squat
Với những chàng đam mê bộ môn gym thì không thể không biết đến bài tập squat. Đây là bài tập nâng cao sức khỏe tổng thể, đặc biệt là tốt cho sinh lý nam.
Theo kết quả nghiên cứu, nam giới khi tập bài squat sẽ phải dùng lực chủ yếu lên vùng hông và vùng mông đùi. Việc thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên. Đây là hormone sinh dục nam, khi testosterone đảm bảo sẽ kích thích ham muốn, tăng hưng phấn khi yêu.
Đặc biệt, tập bài squat còn là cách tăng cường sức mạnh khối cơ PC, tăng cường quá trình tuần hoàn máu đến vùng xương chậu và dương vật. Nhờ được bơm máu tới nên dương vật cương cứng ổn định, kéo dài thời gian lâm trận.
Cách thực hiện bài tập Squat
- Đứng thẳng với tư thế hai chân mở rộng bằng hông, mở rộng ngực và đẩy nhẹ phần mông ra phía sau. Các bạn có thể dùng thêm tạ để gánh trên vai, dùng 2 tay cầm và giữ chặt lấy tạ.
- Từ từ hạ người xuống đến đầu gối, đùi và mông sao cho tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 2 - 3 giây rồi từ từ trả người về tư thế ban đầu.
- Các bạn thực hiện lặp lại các động tác trên khoảng 5 lượt rồi nghỉ 1 vài phút và tiếp tục thêm 2-3 lần nữa.
Để sinh lý nam luôn mạnh mẽ giúp các chàng làm chủ mọi khi lâm trận thì bên cạnh tập các bài trên hãy kết hợp bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý.
Sinh lý nam Nature’s Gold Kangraroo Essence
Sinh lý nam Nature’s Gold Kangraroo Essence là sản phẩm tăng sinh lý được nhiều quý ông chọn lựa hiện nay. Sản phẩm thuộc Tập đoàn Dược Phẩm Nature’s Gold của Australia.
Nature’s Gold Kangraroo Essence với thành phần là thịt chuột túi từ Úc. Theo kết quả nghiên cứu thì trong thịt chuột túi có chứa hàm lượng lớn protein và axit amin – đây là các chất quan trọng để sản sinh tinh trùng, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng có con ở nam.
Đặc biệt, protein còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơ thể nam giới, tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Bên cạnh đó, thịt chuột túi còn chứa sắt, axit amin và khoáng chất, sẽ tăng cường dưỡng chất thiết yếu bồi bổ sức khỏe, giảm mệt mỏi cho nam giới, giúp nam giới đủ sức để chinh phục cuộc “yêu”. Đồng thời, thịt chuột túi còn tăng nội tiết tố nam tostestorol, kích thích ham muốn tình dục, kéo dài thời gian lâm trận và thăng hoa hơn khi “yêu”, ngăn ngừa quá trình mãn dục nam giới.
Sử dụng Nature’s Gold Kangraroo Essence còn là liệu pháp giải toả căng thẳng, chống trầm cảm, giảm nguy cơ loãng xương, nâng cao sức đề kháng, chống suy nhược cơ thể.
