Để giữ làn da luôn trong trạng thái săn chắc và căng mọng thì ngoài việc skincare với các sản phẩm chống lão hóa bạn cần duy trì thực đơn với các thực phẩm tăng collagen cho da sau đây.
1.Thịt bò – dưỡng da săn chắc và đàn hồi từ bên trong
Thịt bò là loại thịt đỏ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, thịt bò còn có khả năng trẻ hóa da và dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong. Bởi loại thịt này có khả năng sản sinh collagen trong da nhờ thành phần chứa lượng lớn kẽm – thành phần chủ yếu sản xuất collagen trong cơ thể.
Đặc biệt, thành phần của thịt bò còn chứa glycine, proline, hydroxyproline – đây là 3 trong số các axit amin tạo nên collagen. Vì thế, khi bạn ăn thịt bò là đang dung nạp collagen cho làn da luôn trong trạng thái căng mịn, ngăn ngừa và làm mờ nếp nhăn, khắc phục hiện tượng chảy xệ và nhăn nheo, lấy lại đường nét khuôn mặt thon gọn.
Các bạn có thể bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hằng ngày bằng nhiều món như bò hầm, bò tái, bò xào tỏi, bò né, canh thịt bò cà chua, bò bít tết, bò nướng... Tuy thịt bò đặc biệt tốt cho vẻ đẹp làn da nhưng bạn không nên ăn nhiều thịt bò sẽ gây hại cho sức khỏe, tốt nhất 1 tuần nên ăn 2 lần, mỗi lần ăn tương đương từ 100 – 150g.
2.Thịt gà – cung cấp lượng lớn collagen cho da
Trong danh sách các loại thịt thì thịt gà chứa hàm lượng lớn collagen nên được nhiều chuyên gia khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn hằng tuần để có làn da săn chắc và trẻ đẹp.
Trong thịt gà có chứa nhiều mô liên kết, các amino axit cần thiết để tạo collagen – loại protein chịu trách nhiệm chính trong việc nâng đỡ cấu trúc làn da săn chắc và đàn hồi. Theo kết quả nghiên cứu đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ năm 2012 thì phần cổ và phần sụn gà sẽ cung cấp cho làn da lượng lớn collagen. Vì thế, lên thực đơn ăn uống với thịt gà sẽ củng cố làn da săn chắc, làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi lão hóa, tái sinh làn da tươi trẻ.
Các bạn có thể lên thực đơn với các món từ thịt gà như gà quay, gà hấp, gà luộc, canh gà hầm, gà nướng... Các chuyên gia dinh dường khuyến cáo bạn chỉ nên ăn thịt gà 3 lần/tuần, mỗi lần ăn không quá 150g để đảm bảo cho sức khỏe.
3.Các loại cá – tăng sản sinh collagen thiết yếu đẩy lùi nếp nhăn
Cá chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu duy trì sức khỏe tốt, nâng cao tuổi thọ. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng xếp cá vào nhóm thực phẩm lành mạnh.
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà ăn nhiều cá còn là bí quyết dưỡng da trẻ đẹp. Bởi trong cá có chứa hàm lượng lớn axit amin giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Đặc biệt, trong da cá chứa lượng collagen tuýp I với lượng lớn. Nhờ đó, bổ sung cá là bổ sung collagen cho da, cải thiện kết cấu da săn chắc, khắc phục nhanh hiện tượng chảy xệ, giảm nếp nhăn và vết chân chim.
Các loại cá hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường collagen cho làn da như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá nục, cá ngừ, cá cơm... Các bạn có thể hấp, kho, nấu canh... tùy ý nhưng hạn chế chiên rán. Liều lượng ăn cá mỗi tuần không ăn quá 350g.
4.Hàu và hải sản có vỏ - cung cấp dưỡng chất tạo collagen cần thiết
Hàu và các loại hải sản có vỏ như nghêu, ốc, hến, sò huyết... cũng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm cải thiện và củng cố làn da săn chắc. Bởi trong nhóm thực phẩm này có chứa lượng vitamin D, vitamin nhóm B (như B1, B2, B3, B12), vitamin C, các axit béo omega-3, đồng, sắt, kẽm, selenium, kali, phốt pho... đây là các chất kích thích quá trình tạo ra collagen số lượng lớn trong cơ thể, dưỡng da luôn săn chắc và đàn hồi, làm mờ nhanh hiện tượng chảy xệ và nhăn nheo.
Đặc biệt trong hàu có chứa lượng lớn đồng – loại khoáng chất được chứng minh khả năng hữu ích cho việc tái tạo collagen trong da.
Tùy theo sở thích mà các bạn có thể lên thực đơn với các món từ hàu và hải sản có vỏ như hàu nướng phô mai, hàu nướng mỡ hành, hàu hấp hành, sò huyết cháy tỏi, nghêu hấp sả...
Để hiệu quả dưỡng da trẻ đẹp, tăng cường độ săn chắc cho da tốt nhất thì ngoài việc duy trì thực đơn với các món ăn trên, các bạn cũng nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng cung cấp collagen làm đẹp da từ bên trong, dưỡng da rạng rỡ từ bên ngoài.
Gợi ý sản phẩm làm đẹp da: Nước uống Fine Hyaluron Collagen Plus 5.250mg
Nước uống Fine Hyaluron Collagen Plus 5.250mg được các quý cô ví như liệu pháp "cải lão hoàn đồng" nhờ khả năng trẻ hóa da siêu ưu việt. Sản phẩm của thương hiệu Fine Japan uy tín từ Nhật Bản, được kiểm nghiệm và chứng nhận lâm sàng kĩ càng, đảm bảo an toàn cho làn da người dùng, chống kích ứng da.
Nước uống Fine Hyaluron Collagen Plus 5.250mg với công thức có chứa collagen với hàm lượng cao lên đến 5250mg, sẽ bồi đắp cho làn da lượng collagen cần thiết để cải thiện cấu trúc da săn chắc và căng mịn, giảm nếp nhăn và khắc phục tình trạng da chảy xệ nhanh chóng. Đặc biệt, collagen còn giữ ẩm cho da mềm mại, giảm nhanh hiện tượng khô sần và nứt nẻ, giữ da luôn sáng ngời sức sống.
Không chỉ tốt cho làn da mà collagen với hàm lượng cao còn tăng dịch nhờn ở ổ khớp, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị khô khớp, dưỡng tóc móng chắc khỏe, chóng gãy rụng tóc.
Fine Hyaluron Collagen Plus 5.250mg có sự kết hợp giữa hyaluron acid và vitamin C, sẽ kích hoạt quá trình sản sinh collagen và elastin trong da hình thành, bảo vệ và duy trì làn da luôn săn chắc và tươi trẻ. Đồng thời, vitamin C còn chống lão hóa da, ngăn chặn quá trình đứt gãy collagen, ức chế sự hình thành melanin, ngăn ngừa và làm mờ thâm, nám, sạm... dưỡng da trắng sáng rạng ngời.
Mua ngay sản phẩm với giá ưu đãi: https://aladin.com.vn/product/nuoc-uong-hyaluron-collagen-plus-fine-japan-plus-5.250mg/
