Mẹ "bỉm sữa" làm gì để giảm được vóc dáng thon gọn như mong đợi?

Cập nhật 10-07-2019, 2:03 pm

Cơ bụng lỏng lẻo và kích thước vòng bụng tăng lên đáng kể, cánh tay to và thô kệch, mông béo đến mức chảy xệ... đây là những vấn đề mà mẹ sau sinh phải đối diện. Quá trình thai nghén và sinh nỡ đã giúp lượng mỡ tăng lên gấp đôi, thậm chí là gấp ba, gấp bốn lần, đã phá vỡ vóc dáng thon gọn trong mơ ngày ấy, khiến các mẹ sau sinh cảm thấy thiếu tự tin, ngại giao tiếp và cảm thấy chán nản.

Để lấy lại tự tin với vóc dáng thon gọn, các mẹ nên áp dụng các phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn, không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Tâm lý chung của các bà mẹ “bỉm sữa” là ăn thật nhiều thực phẩm bổ dưỡng để có sữa cho con bú. Đây chính là nguyên nhân khiến cho vóc dáng của mẹ sau sinh đã đẩy đà nay càng quá khổ hơn.

Để có được thân hình thon gọn mà vẫn đủ sữa cho con bú, các mẹ phải cân bằng chế độ ăn uống. Thực đơn hằng ngày nên bổ sung các thực phẩm ít calo và chất béo. Không nên ăn quá nhiều vào một bữa mà phải chia thức ăn thành nhiều lần, tầm từ 5 -6 bữa ăn nhỏ. Để hạn chế cơn đói, các mẹ hãy bổ sung các bữa phụ nhẹ nhàng như 1 ly sữa, 1 cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây, bánh mỳ đen,…

Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán, thay vào đó là ăn các món luộc, nướng, hấp. Không nên ăn quá nhiều cơm hay các thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác, vì tinh bột chính là nguyên nhân tăng cân nhanh nhất. Nhưng lưu ý rằng, các mẹ bỉm sữa mới sinh em bé thì không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà chỉ nên giảm tinh bột và thay bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,… Thêm vào đó là gia giảm dầu, muối, đồ ngọt trong thực đơn ăn uống hằng ngày nhé!

Thay các chất béo xấu như đồ chiên rán bằng các chất béo “tốt” có trong các loại hạt, dầu oliu, cá basa, cá hồi để ngăn chặn quá trình tích mỡ nhiều ở bụng. Đặc biệt, các loại chất béo tốt này còn cải thiện chức năng tim mạch, ngăn chặn tiểu đường...

Giữ tâm trạng cân bằng, tránh stress và căng thẳng

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, khi mệt mỏi và stress kéo dài sẽ khiến cơ thể sản sinh cortisol – một trong những hormone làm tăng cân. Theo kết quả khảo sát, nguyên nhân lớn nhất khiến mẹ sau sinh rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản là con quấy khóc mỗi đêm khiến giấc ngủ không được tròn giấc, con chậm tăng cân, tắc sữa... Những vấn đề lo lắng này cùng với mất ngủ khiến mẹ sau sinh rơi vào trạng thái chán nản, stress.

Vì thế, các mẹ sau sinh nên cân bằng tâm trạng bằng cách chia sẻ công việc nhà và chăm con với chồng (cố gắng thuyết phục chồng), nghe nhạc, suy nghĩ tích cực, chăm con khoa học, cố gắng dành thời gian cho riêng mình đi làm đẹp hay tụ tập bạn bè, ăn uống điều độ để có đủ sữa cho con bú...

Massage làm tan mỡ bằng rượu gừng nghệ

Thành phần chính của gừng là gingerol với hàm lượng dồi dào, chất này được chứng minh công dụng tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc lên da sẽ tạo ra nhiệt lượng để đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da. Đặc biệt, khi gừng ngâm với rượu, chính rượu sẽ làm chất dẫn để tăng cường tác dụng tăng nhiệt lượng đốt cháy mỡ.

Trong nghệ có chứa hàm lượng lớn curcumin, đây chính là chất chống oxy hóa cực mạnh, được chứng minh khả năng chống lão hóa da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng… Bên cạnh đó, nghệ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trong mơ.

Cách làm rượu gừng nghệ giảm cân vô cùng đơn giản, chỉ cần lấy tầm 1 kg gừng và 1 kg nghệ, mang đi rửa sạch rồi cạo lớp vỏ bên ngoài, dùng dao đập dập rồi cho vào hũ có dung tích tầm 5 lít. Sau đó đổ tầm 5 lít rượu vào hũ sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được, đậy kín nắp. Có thể để hũ rượi này nơi thoáng mát, cũng có thể hạ thổ để nâng cao hiệu quả giảm cân nhé! Sau tầm 1 tháng, các bạn hãy lấy một lượng rượu massage vào vùng có nhiều mỡ như bụng, cánh tay, mông tầm 15 phút. Mỗi ngày massage tầm 2lần, tránh lúc no quá hay đói quá. Kiên trì thực hiện tầm 4 tuần, bạn sẽ thấy những ngấn mỡ được đánh tan, vóc dáng thay đổi rõ rệt, trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Gel làm tan mỡ Shiseido Advanced Body Creator Aromatic Sculpting Gel

Nếu sau sinh bạn không có thời gian làm nghệ rượu gừng thì hãy sử dụng Gel làm tan mỡ Shiseido Advanced Body Creator Aromatic Sculpting Gel nhé! Hiệu quả giảm cân cao, độ an toàn được đảm bảo chắc chắn sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho mẹ sau sinh.

Gel làm tan mỡ Shiseido Advanced Body Creator Aromatic Sculpting Gel áp dụng công thức Sculpting Plant Complex của thương hiệu Shiseido, giúp dễ dàng thấm hút vào sâu bên trong da mà không để lại cảm giác bết dính.

Công thức của gel vượt trội, vừa làm giảm lượng mỡ dư thừa ở các vị trí như eo, bụng, đùi, mông, bắp tay và bắp chân cho vóc dáng thon gọn và săn chắc; vừa dưỡng ẩm cho làn da mềm mại và săn chắc hơn, giảm hiện tượng sần sùi, chảy xệ, lỏng lẻo do mỡ gây ra.

Đặc biệt, công thức có chứa các chất kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin để gia tăng độ đàn hồi để giảm lượng mỡ dư thừa, chống lại hiện tượng chảy xệ và lỏng lẻo trên da sau khi giảm cân.

Shiseido Advanced Body Creator Aromatic Sculpting Gel tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu khi dùng nhờ sự kết hợp giữa mùi hương của gia vị và trái nho, cộng thêm mùi hương “Kuroho” thanh tao của Nhật.

Xuân Nở


Bài viết mới



Bài viết cũ