Gàu là bệnh lý về da đầu rất thường gặp. Khi bị gàu không chỉ gây ngứa ngáy và khó chịu mà còn làm mất thẩm mỹ vẻ bề ngoài do lớp gàu trắng xóa vương vãi khắp tóc.
Để hạn chế gàu nên ăn gì?
#Tăng cường thực đơn giàu sắt
Để ngăn ngừa và hạn chế tình trạng gàu thì các bạn nên bổ sung thực phẩm giàu sắt vào thực đơn ăn hằng ngày. Sắt giúp củng cố chân tóc, ngăn chặn tình trạng gãy rụng tóc, tăng cường tuần hoàn máu cho da đầu khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh lý về da đầu trong đó có gàu.
Các thực phẩm giàu sắt bạn nên bổ sung là thịt bò, ngũ cốc, yến mạch, bông cải xanh, trứng, trái cây khô, các loại đậu, socola đen, cherry, củ dền, gan động vật...
#Các loại rau xanh đậm
Thực đơn ăn giảm gàu nhất định phải có các món được làm từ các loại rau xanh đậm như rau cải, rau bina, súp lơ, ớt chuông… Thành phần của các loại rau này cung cấp hàm lượng chất sắt và chất xơ dồi dào, sẽ nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, ngăn chặn rụng tóc, yếu tóc. Đồng thời, các loại rau lá xanh còn bổ sung dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh, ngăn chặn các vi khuẩn hình thành để giảm hiện tượng nhờn rít và gàu da đầu.
#Thực phẩm chứa omega-3
Thực phẩm giàu omega-3 sẽ là giải pháp chống gàu vô cùng hiệu quả. Bởi omega-3 giúp giữ cho làn da đầu ngậm nước, ngăn chặn sự khô da đầu và hạn chế phát triển gàu.
Nhóm thực phẩm giàu omega-3 nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, đậu đỏ, đậu nành.
#Duy trì thực đơn giàu vitamin nhóm B
Các thực phẩm giàu vitamin B2 được các chuyên gia khuyên bổ sung vào thực đơn cho những người bị gàu. Bởi khi thiếu vitamin B2 hoặc riboflavin sẽ gây ra gàu và sự ngứa ngáy da đầu khó chịu. Vitamin B2 sẽ giữ cho da đầu khỏe mạnh bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ oxy ở da đầu. Các thực phẩm chứa vitamin B2 có thể là nấm, thịt nạc, cá hồi, rau bina, hạnh nhân...
Cơ thể thiếu vitamin B6 là nguyên nhân gây hiện tượng khô da đầu và hình thành gàu. Vì thế, thực phẩm giàu vitamin B6 cũng được khuyên bổ sung vào thực đơn để ngăn ngừa và điều trị gàu. Các thực phẩm giàu vitamin B6 như hạt óc chó, hạt dẻ, khoai tây, trái cây khô, yến mạch, chuối, thịt gà, gà tây, cá hồi, cải bó xôi...
Các thực phẩm nên tránh để điều trị gàu tốt hơn
#Trà và cà phê
Hai thức uống này làm cho đầu óc chúng ta tỉnh táo, tăng cường khả năng chống oxy hóa nhưng với da đầu bị gàu thì nên hạn chế. Bởi trà và cà phê còn làm tăng bài tiết nước tiểu và tăng sản xuất mồ hôi, do đó làm giảm mức độ ngậm nước tự nhiên của cơ thể. Vì thế, uống nhiều hai thức uống này sẽ tăng nguy cơ làm khô da đầu và gây nên gàu.
#Thực phẩm chứa chất béo bão hòa
Nhóm thực phẩm chứa chất béo bão hòa như thịt và da của các loại gia súc và gia cầm, sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu dừa, bơ ca cao, dầu cọ... nếu hấp thụ quá nhiều sẽ tăng thêm lượng gàu trên da đầu. Bởi chất béo bão hòa bị dư thừa sẽ tăng cường quá trình sản xuất chất nhờn quá mức ở vùng da dầu, gây hiện tượng bết dính, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập, hình thành gàu và các bệnh viêm nhiễm da đầu.
Dầu gội đầu Dermalogica Shine Therapy Shampoo
Dầu gội đầu Dermalogica Shine Therapy Shampoo là sản phẩm thuộc quyền sở hữu của thương hiệu dược mỹ phẩm Dermalogica nổi tiếng đến từ Mỹ. Dermalogica với các dòng sản phẩm trị liệu da và chăm sóc tóc nổi tiếng nên trở thành biểu tượng của làn da khỏe đẹp, mái tóc chắc khỏe với thời gian.
Dermalogica Shine Therapy Shampoo với công thức có chứa vỏ quillaja saponaria, tinh chất từ citrus medica limonum (chanh) và melaleuca alternifolia (cây trà). Sẽ kháng viêm và chống khuẩn mạnh mẽ, tiêu diệt vi khuẩn gây hại, làm sạch gàu và ngăn chặn gàu sinh trưởng, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn da đầu, mang đến làn da đầu sạch thoáng. Đồng thời, kích thích da đầu, tạo cảm giác sảng khoái khi gội đầu, xua tan đi cảm giác ngứa ngáy và mệt mỏi, thư giãn tinh thần tuyệt vời.
Công thức của dầu gội còn chứa lavandula angustifolia (oải hương), hoa cananga odorata (ylang-ylang ) và lá eucalyptus globulus (khuynh diệp), sẽ tối ưu hóa hiệu quả lấy đi dầu, gàu và bụi bẩn ở da đầu, phục hồi da đầu khỏe mạnh, ngăn chặn viêm nhiễm da đầu. Đồng thời, bổ sung dưỡng chất thiết yếu nươi dưỡng mái tóc chắc khỏe, tạo độ bồng bềnh cho mái tóc.
Đặc biệt, dầu gội được các chuyên gia Dermalogica bổ sung thêm axit citric, sẽ làm giảm bong tróc và cân bằng độ pH cho da đầu, dưỡng da đầu khỏe mạnh, ngăn chặn gàu và các bệnh lý về da đầu.
