Theo tuổi tác vàc các tác động từ bên ngoài đã khiến cho sụn khớp bị thoái hóa, kết quả là các mô sụn bị nứt mẻ, bào mòn và mỏng dần. Lúc này, các khớp xương không được bảo vệ và gây nên hiện tượng các đầu xương cọ sát với nhau tạo nên những cơn đau dai dẳng
#Bạn đã biết nhiệm vụ của sụn khớp?
Cấu tạo của khớp bao gồn các thành phần như sụn, màng hoạt dịch, dây chằng, gân, xương, bắp thịt,… Trong đó sụn là lớp tế bào máu trắng, dai và rất bền. Nhiệm vụ của sụn là bảo vệ và ngăn các xương tiếp xúc trực tiếp với nhau, giúp việc vận động của cơ thể dễ dàng hơn.
Theo tuổi tác vàc các tác động từ bên ngoài đã khiến cho sụn khớp bị thoái hóa, kết quả là các mô sụn bị nứt mẻ, bào mòn và mỏng dần. Lúc này, các khớp xương không được bảo vệ và gây nên hiện tượng các đầu xương cọ sát với nhau tạo nên những cơn đau dai dẳng, tạo nên tiết cót két ở khớp gối khi di chuyển. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm liệt khớp gối, teo cơ, ảnh hưởng dây thần kinh tọa, tàn phế,…
Để sụn khớp được tái tạo liên tục, tăng cường chức năng xương khớp, các bạn nên tăng cường thực đơn với các món ăn sau đây.
#Các món ăn hỗ trợ tái tạo sụn khớp hiệu quả
- Các loại cá biển
Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho hệ khớp thì các loại cá biển nằm ở top đầu. Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá cơm… với thành phần có chứa hàm lượng lớn omega 3 và lượng dầu cá rất dồi dào, sẽ phát huy tác dụng chống viêm, giảm đau và tái tạo sụn khớp liên tục.
Với tác dụng kì diệu này của cá biển thì để tăng cường sức khỏe sụn khớp mỗi tuần bạn nên duy trì thực đơn với các loại cá biển ít nhất 2 – 3 lần.
- Nước hầm từ xương ống
Trong nước hầm xương ống của bò, heo,… có chứa chất chondroitin và glucosamine – các chất tự nhiên cần thiết cho quá trình tái tạo sụn. Vì thế, ăn nhiều các món từ nước hầm xương ống sẽ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sụn khớp, tăng chức năng sụn khớp, ngăn chặn các bệnh lý về khớp nguy hiểm như viêm khớp, khô khớp...
-Sữa và các chế phẩm từ sữa
Thực đơn hỗ trợ quá trình tái tạo sụn khớp chắc chắc không thể thiếu sữa và các chế phẩm tư sữa. Nhóm thực phẩm từ sữa này có chứa hàm lượng lớn canxi và vitamin D dồi dào, giúp cải thiện chức năng xương khớp, thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp, bôi trơn khớp để chống khô khớp hiệu quả.
- Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, lúa mì, mè, các loại đậu,… được ví như thực phẩm “vàng” giúp tái tạo và tăng chức năng sụn khớp. Các bệnh nhân mắc các bệnh về khớp được các chuyên gia khuyên bổ sung các loại ngũ cốc này vào thực đơn ăn hằng ngày. Nhóm thực phẩm này cũng là lựa chọn tốt nhát nếu không cần dùng đến thuốc.
Theo kết quả nghiên cứu thì thành phần của các loại ngũ cốc này có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, sẽ tăng cường sức sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp dẻo dai hơn, làm chậm quá trình thoái hóa sụn khớp.
- Rau xanh và trái cây
Trong thành phần của rau xanh và trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C, K dồi dào, sẽ cung cấp dịch bôi trơn và tái tạo sụn khớp hiệu quả. Nhờ đó, duy trì thực đơn với các loại rau xanh và trái cây như cải xanh, bắp cải, cải thìa, rau bina, mồng tơi, đậu bắp,… sẽ tăng cường chức năng sụn khớp, ngăn chặn các bệnh lý về xương khớp.
Các loại trái cây và rau xanh cần bổ sung vào thực đơn tái tạo sụn khớp như bơ, chuối, cam, quýt, bưởi, đu đủ, mồng tơi, cải xanh, cải xoăn, rau bina…
Bên cạnh duy trì thực đơn với các thực phẩm trên thì các bạn nên kết hợp thêm các sản phẩm tái tạo sụn khớp từ các thương hiệu nổi tiếng.
Viên uống bồi bổ và tái tạo sụn khớp toàn diện Bewel Heal
Viên uống bồi bổ và tái tạo sụn khớp toàn diện Bewel Heal là sản phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung để có hệ hớp chắc khỏe, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về khớp như khô khớp, thoái hóa khớp, viêm xương khớp... Sản phẩm thuộc quyền sở hữu của thương hiệu Bewel nổi tiếng đến từ Nhật Bản.
Bewel Heal với thành phần có sự kết hợp giữa collagen type II, D-Glucosamine hydrochloride, chondroitin sulfate, hyaluronic acid, cat’s claw... Sẽ điều phối dịch khớp cho khớp cử động nhịp nhàng, tăng cường dịch khớp, chống bệnh khô khớp. Đồng thời, kích thích sản xuất sụn giúp cho các khớp hồi phục, bảo vệ sụn và ngăn không cho sụn phân hủy.
Đặc biệt, Bewel Heal còn kích thích quá trình tổng hợp các proteoglycan nên được dùng bổ trợ trong các chứng hư và thoái hóa khớp. Đồng thời, tái tạo tính đàn hồi cho sụn và ngăn ngừa sự phá hủy của sụn bởi các enzym elastase.
Tuyệt vời hơn, acid hyaluronic từ thành phần viên uống hoạt động như chiếc đệm bảo vệ các đầu khớp, tăng cường dịch khớp để chống lại trình khô khớp, tăng cường chức năng vận động của khớp.
