Thói quen ăn uống lành mạnh đúng theo khoa học không chỉ giúp cho cơ thể của chúng ta trở nên khỏe mạnh và phòng chống được nhiều bệnh nghiêm trọng cho cơ thể, mà còn giúp cho làn da luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
Xã hội ngày càng phát triển và hiện đại, khiến chúng ta luôn bận rộn với công việc và thường tìm đến đồ ăn nhanh hoặc chỉ ăn uống qua loa dẫn tới mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường hay ung thư… Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu những thực phẩm tốt để tạo nên một bữa ăn lành mạnh mỗi ngày cho mọi người
- Nên dùng chất béo từ các loại thực vật tự nhiên
Chúng ta cần tránh dùng các chất béo không lành mạnh từ bơ, dầu động vật, mỡ, mà thay vào đó là nên dùng các loại dầu từ thực vật như dầu olive, dầu mè, dầu lạc, dầu dừa… Bởi dầu thực vật chứa nhiều axit béo chưa no và không có cholesterol, đồng thời giúp hạ lượng cholesterol xấu trong máu cho cơ thể, từ đó phòng chống được nhiều bệnh và duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.
- Bổ sung thêm các loại rau quả tốt cho cơ thể
Rau quả là điều kiện đầu tiên để tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh. Bởi các loại thực phẩm này chứa ít calo, nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất.
Việc bổ sung các loại rau xanh và củ quả như: rau diếp, cải xoăn, mù tạt, bông cải xanh, cải bắp, ngô, cà rốt, củ cải, khoai lang, khoai mỡ, hành, bí … trong bữa ăn mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể nhằm phòng chống nguy cơ thiếu chất cũng như phòng chống được nhiều bệnh cho cơ thể vì chúng chứa nhiều canxi, magie, sắt, kali, vitamin A, C, E, và K.
Bên cạnh đó, trái cây cũng góp phần vô cùng quan trọng cho cơ thể mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Bởi các loại trái cây tươi như dâu tây, bơ, cam, táo, nho, xoài, chuối… sẽ giúp cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Cho cơ thể luôn trẻ trung cùng với làn da mịn màng, trắng sáng và tràn đầy năng lượng.
- Bổ sung nhiều tinh bột tốt và ngũ cốc thô
Các loại ngũ cốc thô thông thường như: lúa mạch, các loại đậu, hạt và bắp… thường chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất. Do đó, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng giúp chăm sóc sức khỏe.
Đặc biệt, những loại thực phẩm này rất giàu phytochemical và chất chống oxy hóa, nên có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường. Và điều này đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: những người thường ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ có trái tim khỏe mạnh hơn so với những người không dùng hoặc ít dùng hơn.
- Bữa ăn lành mạnh Herbalife Healthy Meal Nutritional Shake Mix Formula 1
Là thực phẩm chức năng dinh dưỡng giàu protein từ đậu tương và tồn tại ở dạng đã được “bẻ gãy” thành các chuỗi peptide ngắn hoặc các acid amin, giúp hấp thu tối đa qua vi nhung mao ruột non, kết hợp với các acid béo thiết yếu, vitamin, chất xơ, khoáng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể.
Chúng ta có thể dùng sản phẩm này để bổ sung thêm vào khẩu phần ăn uống lành mạnh mỗi ngày vì sản phẩm này có chứa tới 19 vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết, nhằm hỗ trợ sức khoẻ, kiểm soát cân nặng và làm đẹp da. Sản phẩm cũng giúp giảm lượng đường trong máu hoặc mỡ một cách đáng kể, phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiêu hoá…
Đặc biệt đối với người bị béo phì, Bữa ăn lành mạnh Herbalife Healthy Meal Nutritional Shake Mix Formula 1 sẽ luôn là lựa chọn lý tưởng, vì sản phẩm không chứa cholesterol và chất béo bão hoà, trong khi đó nhờ các vitamin chứa trong sản phẩm này sẽ giúp điều chỉnh lượng calories trong cơ thể, giúp đào thải những chất không tốt khỏi cơ thể và giữ lại những chất dinh dưỡng cần thiết.
Sản phẩm này cũng tốt cho người bị tiểu đường, giúp giảm lượng đường trong máu hoặc mỡ một cách đáng kể, mà không làm thiếu chất trong quá trình kiêng khem khi trị bệnh.
Nguyễn Tảo
