Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể và nó thường được ví là “cửa sổ tâm hồn”, vì vậy để có một đôi mắt khỏe mạnh, tươi trẻ, linh hoạt và có hồn, thì chúng ta cần chăm sóc và bảo vệ bằng cách bổ sung các thực phẩm cần thiết cho đôi mắt.
Để có được đôi mắt khỏe mạnh là mong ước của rất nhiều người, và việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất như vitamin A, vitamin C, vitamin E, omega-3, beta-caroten, lutein, selenium… là điều rất thiết.
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A có khả năng giúp bảo vệ mắt và nuôi dưỡng tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc, có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Ngoài ra, còn giúp mắt hình thành sắc tố thị giác để thích ứng tốt hơn trong bóng tối. Vitamin A có nhiều trong trứng, sữa, gan động vật, lươn, thịt vịt, cá chép và đặc biệt là cá hồi…
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là chất chống ôxy hóa rất quan trọng nhằm chống lại sự lão hóa của mắt. Đặc biệt, dưỡng chất có trong vitamin C được chứng minh có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Chất này có nhiều ở những loại trái cây như cam, chanh, bưởi và quýt và các loại trái cây khác như dâu tây, cà chua, đào hay hạt tiêu xanh cũng rất tốt cho mắt.
Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 thường chứa nhiều trong một số loài cá sống trong nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá bơn. Chất dinh dưỡng này mang lại sự khỏe mạnh cho đôi mắt và đồng thời là chất chống sưng viêm tự nhiên, có thể cung cấp độ ẩm và dưỡng ẩm cho mắt khô và làm giảm mạnh nguy cơ mắc một vài bệnh về mắt ở giai đoạn sau trung niên như thoái hóa hoàng điểm.
Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin
Lutein và zeaxanthin là hai thành phần chính cấu tạo nên điểm vàng của mắt. Cả hai chất này đều có trong rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoắn, cải bruxen, bắp, trứng, đu đủ, rau diếp romaine, bí… giúp chống chống ôxy hóa và sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường thị lực được tinh nhanh hơn, bên cạnh đó còn hỗ trợ phòng ngừa được căn bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân và các loại hạt khác.
Thực phẩm chức năng Bổ mắt Nature’s Gold Eyecare Complex
Nature’s Gold Eyecare Complex là loại thực phẩm chức năng được Tập đoàn Dược Phẩm Nature’s Gold Australia đến từ Úc sản xuất. Sản phẩm được cấu tạo từ các thành phần chính là tinh chất chiết xuất từ quả việt quất và nho đen của Úc. Sản phẩm tập trung bổ sung anthosyanosides vào các mạch máu nhỏ liti của mắt, cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng cho mắt sáng và khoẻ hơn, đồng thời bảo vệ võng mạc, chống lại sự thoái hóa điểm vàng, tăng áp nhãn và đục thủy tinh thể.
Sản phẩm với hoạt chất flavonoid có tác dụng thẩm thấu vào thành mạch máu, tham gia vào quá trình lọc tia cực tím, tái tạo các tế bào của đôi mắt bị tổn thương do ánh nắng mặt trời tác động vào. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thành phần omega-3 chiết xuất từ dầu cá, giúp cung cấp hàm lương axit béo tham gia vào thành phần cấu trúc võng mạc ở mắt. Từ đó tăng cường thị lực và sức đề kháng, giúp mắt chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng do bị kích thích bởi ánh sáng mạnh như sử dụng máy tính trong thời gian dài, lái xe về đêm. Sản phẩm hỗ trợ điều trị và làm giảm triệu chứng của các bệnh cườm mắt, suy thoái võng mạc, các bệnh cận thị, viễn thị, quáng gà và giúp gia tăng sự hồi phục sức khoẻ cho bệnh nhân sau khi mổ mắt, thay thuỷ tinh thể hay giác mạc.
Nguyễn Tảo
