Công việc áp lực, sức khỏe giảm sút, ngủ thiếu giấc, các mối quan hệ rối ren... đã đẩy bạn rơi vào stress và căng thẳng kéo dài. Để đẩy lùi stress, thư giãn tinh thần nên áp dụng các cách sau đây.
Tập thể dục
Các bài tập thể dục là giải pháp giảm hormone căng thẳng trong cơ thể, điển hình như hormone cortisol, giúp tinh thần thoải mái hơn. Đặc biệt, tập thể dục cũng giúp giải phóng endorphin - hormon cải thiện tâm trạng của và hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên.
Ngoài ra, khi tập thể dục chúng ta tập trung vào các động tác và tạm thời không nghĩ đến cá áp lực đang đối diện, nhờ đó tinh thần cảm thấy thoải mái hơn.
Các môn thể thao giảm stress hiệu quả như thiền, yoga, đi bộ, đạp xe, khiêu vũ, leo núi, bơi lội...
Tập thói quen viết nhật ký
Cũng giống như việc khi chúng ta buồn lòng điều gì đó hãy nói ra, thậm chí là có thể khóc để giải tỏa tâm trạng. Nếu bạn không thể nói cho ai đó thì hãy tập thói quen viết ra mọi thứ, lúc này bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một trong những biện pháp giảm stress cực hiệu quả. Bởi khi chúng ta nhai tạo nên các sóng não tương tự như khi cơ thể được thư giãn. Hơn nữa, nhai kẹo cao su thúc đẩy lưu lượng máu đến não, giúp giải tỏa mọi áp lực, muộn phiền và mệt mỏi.
Tập thói quen cười nhiều hơn
Dân gian đã có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Khoa học hiện đại cũng đã nghiên cứu và chứng minh được rằng khi chúng ta cười sẽ tác dụng tới cảm xúc, tạo cảm giác hạnh phúc và vui vẻ, giải tỏa mọi lo âu và căng thẳng.
Nếu tập thói quen cười nhiều hơn mỗi ngày sẽ cải thiện hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, duy trì trạng thái tâm trạng vui vẻ.
Để cười nhiều hơn bạn nên suy nghĩ tích cực, thử xem một chương trình TV vui nhộn hoặc đi chơi với những người bạn làm bạn cười.
Massage
Thông qua các động tác massage sẽ làm tăng chức năng mạch máu và giúp giảm căng thẳng. Tinh dầu, được xem là chất làm thư giãn, giúp xoa dịu tâm trí của bạn và loại bỏ lo lắng.
Các tinh dầu hỗ trợ giảm stress hiệu quả như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu hoàng lan, tinh dầu cam ngọt, tinh dầu phong lữ, tinh dầu gỗ đàn hương... Mùi hương tỏa ra từ các tinh dầu này tạo cảm giác êm dịu, giảm căng thẳng thần kinh và giúp bình an nội tâm, tiêu trừ cảm giác bồn chồn, khó chịu,hoảng loạn, bất an và đem lại giấc ngủ an lành.
Bên cạnh massage với tinh dầu, bạn nên sử dụng máy khuyếch tán tinh dầu, bổ sung tinh dầu vào chế biến các món ăn...
Ngủ đủ giấc
Theo kết quả nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC - Hoa Kỳ) thì ngủ đủ giấc sẽ cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Bởi khi cơ thể thiếu ngủ sẽ làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.
Chính vì thế hãy ngủ đủ 8h mỗi ngày, ngủ sâu giấc và tròn giấc. Để ngủ ngon bạn nên ngâm chân thảo dược, dẹp mọi suy nghĩ muộn phiền, uống sữa ấm trước khi đi ngủ, đi dạo...
Viên uống cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind
Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind là sản phẩm mang đến cho nhiều người giấc ngủ ngon và một tinh thần thoải mái. Sản phẩm thuộc quyền sở hữu của thương hiệu Image Skincare nổi tiếng đến từ Mỹ.
Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind được các chuyên gia Image bào chế với công thức có sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C, magie, rễ cây nữ lang, cây rễ vàng, l-tryptophan, l-theanine, hoa cúc la mã, lá cây hương nhu... giúp an thần, thư giãn tinh thần, giải tỏa mọi lo âu, bình tĩnh trong tâm trí. Lúc này bạn sẽ nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và ngon hơn.
Đặc biệt, các dưỡng chất từ viên uống còn bổ sung dưỡng chất thiết yếu để tăng cường súc khỏe, giảm các triệu chứng kiệt sức, giảm sự mệt mỏi và uể oải. Nhờ đó, ngăn chặn tình trạng căng thẳng mãn tính, giúp cơ thể lấy lại sự tinh tấn và năng lượng cần thiết để hoạt động ngày mới tích cực hơn.
Tuyệt vời hơn, rễ cây nữ lang từ thành phần viên uống sẽ cung cấp cho cơ thể chất GABA - chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, an thần và tạo cảm giác buồn ngủ nhiều hơn để dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.
Xuân Nở
