Omega-3 là một loại axit béo không no mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với hệ tim mạch. Vì vậy mà Omega-3 đóng vai trò rất quan trọng với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch.
Tác dụng của omega- 3 đối với hệ tim mạch
Hiện nay không riêng gì ở Việt Nam, mà trên toàn thế giới các bệnh lý về tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong rất cao. Vậy nên mọi người thường lựa chọn cách bổ sung omega-3 để hỗ trợ duy trì hoạt động tim mạch được khỏe mạnh hơn. Vì đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng những người thường xuyên bổ sung omega-3 sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn người bình thường.
Cụ thể đó là việc sử dụng omega 3 thông qua chế độ ăn cá thường xuyên nhiều hơn 3 bữa/tuần có thể làm giảm tỉ lệ bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim. Và những người có nồng độ omega 3 trong máu cao cũng sẽ giảm được 80% nguy cơ đột tử do tim và giảm 34% nguy cơ bị bệnh mạch vành tim so với người có nồng độ omega 3 trong máu thấp.
Một trong những tác dụng tuyệt vời của omega 3 chính là khả năng ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh liên quan đến tim mạch bởi vì axit béo này giúp làm giảm mức triglycerid (loại mỡ máu xấu) và tăng HDL (loại mỡ máu tốt) nhằm giảm thiểu được tình trạng nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.
Omega 3 cũng giúp làm giảm huyết áp, giảm kết dính tiểu cầu và dự phòng nghẽn mạch vành, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, tăng cường trương lực động mạch, giảm xơ vữa động mạch và giảm các yếu tố viêm. Nhờ vậy, các bệnh nhân có tiền sử bị bệnh huyết áp và các bệnh lý tim mạch đã phần nào giảm bớt đi nỗi lo về bệnh tật của mình để có cuộc sống vui vẻ hơn.
Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh xơ vữa động mạch thì omega sẽ có tác dụng hạn chế sự hình thành của mảng xơ vữa động mạch, từ đó động mạch không phải chịu những tổn thương nặng nề, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Còn với những bệnh nhân bị bệnh đông máu thì omega 3 sẽ ngăn không để tiểu huyết cầu kết lại với nhau. Nhờ vậy, tình trạng đông máu không còn xảy ra nhiều.
Omega-3 còn giúp giảm sự sản sinh ra một số chất gây hại cho tim giải phóng trong suốt quá trình chống lại chứng viêm, cho hệ tim mạch được khỏe mạnh hơn.
Các loại thực phẩm có chứa dầu omega-3
Omega-3 có chứa nhiều trong các loại thực phẩm hải sản bao gồm các loại cá như cá ngừ khoảng 0,32g omega-3 trong 100g cá, cá hồi 0,85g, cá nục từ 0,5-2g, cá trích 1,25g, cá da trơn 0,2-0,25g, hàu 0,5-1,4g, tôm hùm từ 0,1-0,6g, tôm sú 0,35g, ngao 0,25g, sò 0,3g.
Bên cạnh đó omega 3 cũng chứa trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia… Và trong rau quả như bắp cải Brussel, cải xoăn, cải bó xôi, cải xanh, súp lơ, rau bina, đậu Hà Lan.
Ngoài ra, omega 3 còn có trong các loại dầu như dầu ôliu có 0,1g omega-3 trong 1 thìa cà phê, dầu đậu nành 0,9g, dầu óc chó 1,4g, dầu hạt cải 1,3g và đặc biệt dầu hạt lanh có chứa tới 2,2g.
Trên đây là những thực phẩm có chứa lượng omega 3 dồi dào, vì vậy mọi người nên bổ sung những thực phẩm này hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị và duy trì hoạt động cho tim mạch luôn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Dầu hạt lanh Nature Made Flaxseed Oil 1400 mg
Là sản phẩm được chiết xuất từ tinh dầu hạt lanh nguyên chất có chứa hàm lượng dồi dào các axit béo omega-3, omega-6 và omega-9, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ duy trì hoạt động tim mạch được khỏe mạnh.
Đặc biệt, Omega-3 có trong tinh dầu hạt lanh sẽ làm giảm hình thành các khối huyết, nên giảm được các nguy cơ nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch hay các vấn đề liên quan đến tim mạch. Đồng thời, Omega-3 còn giúp bảo vệ xương khớp khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa sự biến đổi quá mức ở tế bào xương.
Omega-6 trong Dầu hạt lanh Nature Made Flaxseed Oil 1400 mg với khả năng chống viêm, ức chế các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể, nên sẽ cải thiện được các triệu chứng đau nhức xương khớp và giảm sưng viêm. Bên cạnh đó, omega-6 còn giúp cơ thể hấp thu vitamin E và C tốt hơn, để bảo vệ liên kết sợi collagen dưới da và làm giảm những tác hại từ tia tử ngoại.
Hơn nữa Nature Made Flaxseed Oil 1400 mg với hàm lượng axit omega-9 còn giúp tăng cường tối ưu hàm lượng axit béo cần thiết để hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng bệnh suyễn, hạ huyết áp, ngăn ngừa co thắt mạch máu, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Nguyễn Tảo
