Để điều hòa mỡ máu thì điều kiện đầu tiên bạn nên tuân thủ chính là điều chỉnh chế độ ăn phù hợp. Sau đây là chế độ ăn uống giúp điều hòa mỡ máu nhanh, ngăn chặn các bệnh về tim mạch.
Bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có khả năng làm giảm cholesterol máu. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, chất xơ giúp axit mật đi qua đường tiêu hóa giúp tiêu hóa nhanh hơn để giảm lượng mữo trong máu. Đặc biệt, chất xơ còn làm giảm chỉ số triglyceride, LDL và làm tăng chỉ số cholesterol tốt HDL, nhờ đó giảm các bệnh lý về tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch…
Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ và trái cây như rau cải xanh, rau cải xoong, rau dền, muống, cải cúc, cần tây, cần dầu, súp lơ, bắp cải, cà rốt, cà chua, ổi, táo, dưa hấu, đu đủ, lê, dâu tây, bơ, các loại đậu... Cùng yến mạch, hạt quinoa, hạt chia, hạnh nhân, socola đen...
Tăng chất béo lành mạnh vào chế độ ăn
Chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, axit omega 3... là những loại chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe, đặc biệt là có khả năng điều hòa mỡ máu để ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch.
Trong đó, chất béo bão hòa đa có khả năng hạ mức cholesterol trong máu hiệu quả. Nhưng các khuyên không nên bổ sung nhiều chất béo này vì có thể làm giảm lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Các loại thực phẩm chứa chất béo này bao gồm: dầu đậu nành, dầu ngô và dầu hướng dương, hạt hướng dương, bơ thực vật.
Chất béo không bão hòa đa có trong dầu ô liu, bơ, đậu phộng, các loại đậu khô, đậu Hà Lan… sẽ làm giảm cholesterol xấu với cơ chế không hề ảnh hưởng tới cholesterol tốt, nhờ đó điều trị mỡ máu cao vô cùng hiệu quả. Trong khi đó, axit omega 3 từ cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân... được chứng minh hiệu quả mắc các nguy cơ mắc các bệnh tim, trầm cảm, mất trí nhớ và viêm khớp.
Hạn chế thực phẩm chứa đường
Chế độ ăn bổ sung quá nhiều thực phẩm chứa đường sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây mỡ máu cao. Theo két quả nghiên cứu của các nhà khoa học, lượng đường dư thừa sẽ được chuyển hóa thành các triglyceride, làm tăng nồng độ mỡ máu. Khi mỡ máu cao sẽ kéo theo các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Thực phẩm nhiều đường bạn nên hạn chế như bánh kẹo ngọt, nước ngọt đóng chai, bánh pudding, trái cây khô..
Duy trì chế độ ăn ít carbohydrate
Chế độ ăn giàu thực phẩm chứa carbohydrate sẽ tăng nguy cơ bị mỡ máu. Bởi khi lượng carbohydrate thừa sẽ chuyển hóa thành các triglyceride và dự trữ trong các tế bào mỡ. Vì thế, để điều hòa mỡ máu, có một trái tim khỏe mạnh cần duy trì thực đơn ít carbohydrate.
Cách thực phẩm ít carbohydrate bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt gà, cá hồi, cá ngừ, khô bò, trứng...
Hạn chế uống bia rượu
Thành phần của bia rượu chứa hàm lựng đường và năng lượng cực lớn. Nếu uống nhiều bia rượu sẽ khiến cho lượng năng lượng không được tiêu hao, dần dần chuyển hóa thành các triglyceride, rồi tích tụ trong các tế bào mỡ.
Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và chứng minh được rằng, tiêu thụ rượu ở mức độ trung bình có thể làm tăng nồng độ mỡ máu lên tới 53%, kể cả khi nồng độ mỡ máu ban đầu ở mức bình thường.
Viên uống điều hoà mỡ máu, hỗ trợ kiểm soát tăng huyết áp và các bệnh tim mạch FAZ
FAZ được xem là giải pháp bảo vệ và duy trì trái tim khỏe mạnh nhờ khả năng điều hòa mỡ máu, kiểm soát huyết áp hiệu quả. FAZ là sản phẩm của thương hiệu Ecogreen nổi tiếng đến từ Mỹ, sản phẩm đạt mọi tiêu chuẩn khắt khe trong quy trình sản xuất và kiểm nghiệm, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.
FAZ với thành phần có chứa tinh chất GDL-5 thiên nhiên, men gạo đỏ, chiết xuất giảo cổ lam cùng Apple cider vine... Sẽ điều hòa được lượng cholesterol trong máu, giữ các thành phần mỡ máu ở mức cần thiết và có lợi cho cơ thể. Đồng thời, chuyển hóa LDL thành HDL, ngăn cholesterol bám vào thành mạch để ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, cục máu đông trong mạch máu, nhồi máu cơ tim...
Theo kết quả lâm sàng sử dụng viên uống điều hoà mỡ máu, hỗ trợ kiểm soát tăng huyết áp và các bệnh tim mạch FAZ giúp giảm cholesterol toàn phần 13,9%, giảm LDL 19,3%, và tăng HDL 18,4% sau 4 - 8 tuần.
Bên cạnh đó, sử dụng Faz còn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ não, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, ngăn ngừa sỏi mật, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và biến chứng, giảm nguy cơ béo phì.
Xuân Nở
