Khi hệ miễn dịch bị suy giảm là khả năng tự và bảo vệ của cơ thể trước sự tấn công của vi khuẩn, virus và ký sinh trùng bị giảm. Và kết quả là cơ thể dễ mắc các loại bệnh như cảm lạnh, tiêu chảy, viêm xoang, viêm phổi, nhiễm trùng nấm men, mắt hồng… Thậm chí là các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư… Để cơ thể chống lại các loại bệnh xâm nhập, cần thiết nên tăng cường hệ miễn dịch bằng các cách sau.
Suy giảm hệ miễn dịch là gì?
Khi hệ miễn dịch bị suy giảm là khả năng tự và bảo vệ của cơ thể trước sự tấn công của vi khuẩn, virus và ký sinh trùng bị giảm. Và kết quả là cơ thể dễ mắc các loại bệnh như cảm lạnh, tiêu chảy, viêm xoang, viêm phổi, nhiễm trùng nấm men, mắt hồng… Thậm chí là các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư…
Có hai loại suy giảm hệ miễn dịch: suy giảm miễn dịch bẩm sinh hay còn gọi là suy giảm miễn dịch sơ cấp và suy giảm miễn dịch mắc phải hay còn gọi là suy giảm miễn dịch thứ cấp. Bất cứ điều gì làm suy yếu hệ thống miễn dịch đều có thể dẫn đến suy giảm miễn dịch thứ cấp.
Để cơ thể chống lại các loại bệnh xâm nhập, cần thiết nên tăng cường hệ miễn dịch bằng các cách sau.
Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bổ sung các chất chống oxy hóa
Các gốc tự do được ví như “kẻ phá hoại” của hệ thống tế bào. Khi các tế bào bị tổn thương, sẽ phát sinh bệnh tật. Việc bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể sẽ khử các gốc tự do gây hại để bảo vệ hệ thống tế bào, ngăn ngừa bệnh tật xâm nhập.
Các chất chống oxy hóa có nhiều trong trái cây và rau quả. Điển hình như chanh, cam, bưởi, ớt xanh, súp lơ xanh, dâu tây, kiwi, bơ, cà rốt, dưa hấu, rau lá xanh, dưa đỏ, đu đủ…
Ngoài việc bổ sung các chất chống oxy hóa, các loại trái cây và rau củ còn bổ sung hàm lượng các vitamin quý giá. Bao gồm, vitamin A, C, E; cùng các khoáng chất như selen, magie, kẽm… Các vitamin và khoáng chất quý giá này sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, đồng thời nuôi dưỡng làn da săn chắc và tươi trẻ rạng ngời.
Tập thể dục tăng cường hệ miễn dịch
Một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch công cho cơ thể hiệu quả nhất là tập thể dục mỗi ngày.
Thông qua các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, gym, yoga, chơi golf, đạp xe đạp, tennis, bóng chuyền… sẽ giải tỏa những căng thẳng, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Hãy dành thời gian tập thể dục mỗi ngày, ít nhất là 15 phút. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà tập thể dục còn tăng cường chức năng cơ, thư giãn tinh thần.
Ngủ đủ giấc cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến hệ miễn dịch cơ thể bị suy giảm.
Theo tiêu chuẩn, người lớn phải ngủ ít nhất từ 7-9 giờ mỗi đêm. Nếu mất ngủ, hãy thực hiện các bài tập thể dục hoặc các bài tập thư giãn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tốt nhất nên giữ phòng ngủ của mình ở nhiệt độ ổn định, không nên lạnh quá cũng không nên nóng quá.
Đặc biệt, tránh xa các đồ uống có chứa các chất kích thích như rượu hay caffein trước khi đi ngủ.
Việc hạn chế các thực phẩm chứa các chất kích thích còn chống lại các bệnh tiêu hóa, tim mạch.
Bổ sung các loại thảo dược cho cơ thể hằng ngày
Các loại thảo mộc từ lâu đã trở thành “thần dược” tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị các bệnh cho cơ thể.
Vì thế, để tăng cường hệ miễn dịch hoặc chất bổ sung các chất để cải thiện sức khỏe thì nên đưa các loại thảo mộc vào thực đơn ăn hằng ngày.
Các loại thảo mộc đã được chứng minh khả năng tăng cường hệ miễn dịch cao như: tỏi, cây kế sữa, linh chi, nhân sâm, cây đậu ván dại, diếp cá, rau má…
Viên uống tăng cường sức đề kháng Waki The Fucoidan
Viên uống tăng cường sức đề kháng Waki The Fucoidan được bào chế nên từ 100% tảo nâu Nhật Bản. Chính hoạt chất fucoidan có trong tảo nâu được chứng minh tác dụng nâng cao hệ thống miễn dịch của tế bào cơ thể. Đây là lý do vì sao người Nhật sử dụng tảo nâu để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Không chỉ tăng cường sức khỏe, hoạt chất fucoidan còn kích thích quá trình tiêu diệt các tế bào ung thư. Vì thế, Viên uống tăng cường sức đề kháng Waki The Fucoidan được khuyên dùng cho bệnh nhân trong quá trình hóa trị và xạ trị.
Fucoidan ngăn chặn hiện tượng di căn tế bào ung thư bằng cách gia tăng số lượng tế bào NK, giúp tăng cường chức năng của bạch cầu để chống chọi lại các tế bào ung thư.
Xuân Nở
