Vitamin C có tác dụng rất lớn đối với cơ thể và làn da. Việc thiếu vitamin C gây ảnh hưởng như thế nào, những dấu hiệu thiếu vitamin C là gì? Và bổ sung vitamin C như thế nào là hợp lý, đúng cách?
Những dấu hiệu thiếu vitamin C
Các vết nhăn, chân chim quanh miệng, phát ban đỏ, rụng tóc
Việc thiếu vitamin C cũng cản trở làn da tự dưỡng ẩm. Dù đa sử dụng kem dưỡng ẩm, nhưng vẫn không giảm tình trạng da khô là bao.
Vùng da quanh môi xuất hiện các vết nhăn, nứt nẻ là dấu hiệu thiếu vitamin C dễ nhận biết. Ngoài ra, tóc khô và gãy rụng, móng tay móng chân yếu cũng là triệu chứng cho thấy thiếu vitamim C.
Mệt mỏi, đau khắp người, thay đổi tâm trạng
Dù bạn có ngủ đủ giấc, nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, cảm giác ê ẩm, đau khắp người khiến tinh thần giảm sút. Tâm trạng dễ thay đổi, kích động, nóng giận ảnh hưởng tới chất lượng công việc và cuộc sống.
Khi có biểu hiện này, bạn nên nghĩ đến khả năng cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin C.
Vấn đề răng miệng
Triệu chứng thiếu vitamin C tiếp theo là vấn đề về răng miệng. Hơi thở có mùi, dễ chảy máu chân răng, răng yếu và nướu không được khỏe.
Bệnh tật
Vitamin C được coi là thành phần quan trọng tăng sức đề kháng cơ thể. Khi thiếu hụt vitamin C, lớp màng chắn cũng yếu dần, cơ thể dễ nhiễm khuẩn, bệnh tật phát triển.
Các biểu hiện thiếu vitamin C ở trên, là cách cơ thể báo hiệu cần bổ sung vitamin C ngay kịp thời. Viện hàn lâm khoa học Mỹ khuyên chị em nên bổ sung 60-75mg vitamin C và 90mg cho nam giới mỗi ngày.
Thiếu vitamin C nên ăn gì?
Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm trong chế độ ăn uống hằng ngày là cách đơn giản mang lại hiệu quả lâu dài. Thiếu vitamin C nên ăn gì?
Có rất nhiều thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin C:
Các loại lá màu xanh sẫm, họ hàng nhà đậu, ớt chuông, cà chua…
Trái cây: dâu tây, họ hàng nhà cam, chanh, bưởi, sơ ri, đu đủ, thơm (dứa), xoài…
Các loại hải sản tươi sống: tôm, cá…
Hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C trong bữa ăn hằng ngày.
Tinh chất chống lão hóa, làm trắng da SkinClinic Vitamin C 20%
Sử dụng tinh chất chống lão hóa, làm trắng da SkinClinic Vitamin C 20% là cách giải quyết các vấn đề về da do thiếu vitamin C nhanh chóng.
Tình trạng các vết nhăn, chân chim quanh miệng, phát ban đỏ đều được giải quyết.
Hơn thế, SkinClinic Vitamin C 20% còn phục hồi nhanh chóng vùng da bị thương tổn. Các vết nám, tàn nhang, vết thâm do mụn đều được xóa bỏ, dưỡng trắng sáng da tự nhiên.
SkinClinic cung cấp vitamin C cho làn da, kích thích các quá trình tự nhiên trong cấu trúc da hoạt động tối ưu hóa. Collagen được tăng cường hình thành, làm chậm quá trình lão hóa. Làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
SkinClinic Vitamin C 20% tăng cường sức mạnh màng bảo vệ làn da, loại bỏ các gốc tự do, các yếu tố gây mụn, sạm da, nám da…
Lê Trang
