Cholesterol bao gồm LDL (cholesterol xấu) và HDL (cholesterol tốt). Nếu lượng LDL-cholesterol tăng cao không khắc phục kịp thời sẽ làm lắng đọng mỡ ở thành mạch máu gây xơ vữa động mạch. Các mảng xơ vữa động mạch này sẽ thu hẹp hoặc làm tắc mạch máu cản trở quá trình lưu thông máu, nếu nặng sẽ làm vỡ mạch máu đột ngột, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Chính vì thế, các bạn cần hạ cholestorol bằng nhóm thực phẩm sau để ngăn chặn các biến chứng đáng tiếc xảy ra, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Nước cam ép
Cam không chỉ tăng sức đề kháng, loại bỏ mọi nguy cơ gây bệnh, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn làm giảm cholesterol hiệu quả,.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được nước cam ép chứa vitamin C, folate và các hợp chất flavonoid như hesperidin, có khả năng cải thiện rối loạn lipid máu ở những người có sự gia tăng vượt mức cholesterol trong máu.
Đặc biệt, trong cam có chứa phytosterol – chất có khả năng giảm cholesterol toàn phần đến một nồng độ nhất định.
Vì lợi ích mà cam mang đến thì mỗi ngày bạn nên uống 2-3 ly nước cam ép hàng ngày. Các bạn cũng có thể ăn cam trực tiếp nếu như không muốn uống nước ép. Hoặc có thể làm salad cam, sinh tố cam...
Quả bơ
Quả bơ với thành phần có chứa chất béo không bão hòa đơn có khả năng làm giảm nồng độ LDL hay còn gọi là cholestorol xấu. Song song đó, chất béo không bão hòa đơn còn làm tăng nồng độ HDL – cholestrol tốt.
Bên cạnh đó, quả bơ với thành phần giàu sterol thực vật, có khả năng làm giảm cholesterol để ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm.
Ngoài việc giảm cholestorol thì bơ còn là giải pháp tăng cường sức khỏe tổng thể nhờ thành phần giàu protein, chất xơ, vitamin B-complex, vitamin K và một số khoáng chất thiết yếu khác.
Tối thiểu các bạn nên ăn một quả bơ hàng ngày bằng nhiều cách như ăn trực tiếp sau khi bóc vỏ và bỏ hạt, làm salad bơ, bơ nướng, sinh tố bơ, bơ dằm...
Tỏi
Kết quả khảo sát cho thấy nhóm người thường xuyên bổ sung tỏi vào thực đơn ăn hằng ngày sẽ giảm cholestorol hiệu quả. Bởi thành phần của tỏi có chứa allicin - hợp chất thực vật giúp giảm cholesterol toàn phần và LDL – cholestorol xấu.
Bên cạnh đó, tỏi còn giúp giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao, ngăn ngừa cục máu đông và chống lại các bệnh lý tim mạch hiệu quả.
Các bạn có thể bổ sung tỏi vào thực đơn bằng nhiều cách như làm gia vị tăng hương thơm cho món ăn, tỏi nướng, rau xào tỏi...
Rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh... với thành phần có chứa hàm lượng lớn lutein và các carotenoid, sẽ giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với các axit mật và khiến cơ thể bạn bài tiết nhiều cholesterol hơn, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đặc biệt, carotenoid từ các loại rau lá xanh chính là chất chống ôxy hóa giúp bỏ các gốc tự do có hại để ngăn chặn tình trạng xơ cứng động mạch.
Các bạn có thể bổ sung các loại rau lá xanh đậm vào chế độ ăn hằng ngày bằng nhiều cách như luộc, nấu canh, hấp, xào...
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ với thành phần có chứa hàm lượng lớn polyphenol - chất chống oxy hóa có khả năng giữ cho các mạch máu khỏe mạnh và kích thích mạch máu hoạt động mạnh mẽ hơn. Theo kết quả nghiên cứu, nhóm người uống một ly vang đỏ mỗi ngày sẽ gia tăng HDL tức cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu cho cơ thể.
Uống rượu vang đỏ giảm cholestorol hiệu quả nhưng các bạn hãy uống điều độ, không nên lạm dụng vì đây là thức uống chứa cồn sẽ dễ gây hại cho gan và dạ dày.
Giảm cholesterol Nature Made Cholest Off
Giảm cholesterol Nature Made Cholest Off là sản phẩm của thương hiệu Nature Made nổi tiếng đến từ Mỹ. Sản phẩm với hiệu quả giảm cholestorol tối ưu nên được đã hàng triệu người đánh giá cao và ưu tiên lựa chọn để bảo vệ sức khỏe.
Nature Made Cholest Off với thành phần có chứa sterol và stanol thực vật (phytosteol), sẽ làm giảm cholesterol xấu trong máu bằng cách hấp thụ cholesterol trong chế độ ăn vào máu, nhờ đó ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, huyết áp cao, đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ…
Nature Made Cholest Off còn làm giảm hàm lượng chất béo chuyển hóa, chất béo no, giúp phòng ngừa tình trạng mỡ máu hiệu quả.
Nature Made đạt tiêu chuẩn USP - Dược điển Hoa Kỳ từ thành phần nguyên liệu, quy trình sản xuất cũng như chất lượng sản phẩm. Được bào chế với dạng viên uống nên dễ dàng và tiện dụng khi dùng.
Xuân Nở
