Mất ngủ khiến tinh thần không tỉnh táo, giảm hiệu suất làm việc, ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày. Tình trạng kéo dài và không điều trị mất ngủ ban đêm kịp thời, dẫn đến nhiều bệnh tật khó chữa và nguy hiểm.
Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?
Mất ngủ không chỉ là dấu hiệu thường xảy ra ở người già, mà ngay cả mọi lứa tuổi có thể mắc phải. Có người tình trạng mất ngủ kéo dài thường xuyên, hoặc tần suất mất ngủ nhiều lần trong tuần.
Triệu chứng mất ngủ ban đêm phổ biến:
Rất khó đi vào giấc ngủ ban đêm, thường trằn trọc không ngủ được.
Giấc ngủ thường bị đứt đoạn, chập chờn, không sâu giấc.
Thức giấc nhiều lần vào lúc nửa đêm và rất khó ngủ lại.
Tỉnh giấc và dậy rất sớm, cảm giác như chưa ngủ.
Mất ngủ khiến tinh thần không tỉnh táo, giảm hiệu suất làm việc, ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày. Tình trạng kéo dài và không điều trị mất ngủ ban đêm kịp thời, dẫn đến nhiều bệnh tật khó chữa và nguy hiểm.
Các chuyên gia cho biết mất ngủ có thể là dấu hiệu của bệnh về tâm thần như trầm cảm, tự kỷ.. Các bệnh đau mãn tính (đau cơ xơ hóa và viêm khớp), khó thở (GERD và ợ nóng) hoặc nhu cầu phải đi tiểu thường xuyên (bệnh tiểu đường và tiểu đêm) cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.
Khó ngủ nên làm gì?
Nhiều chị em đã dùng thuốc ngủ an thần để trị mất ngủ ban đêm khi bị khó ngủ. Tuy nhiên, đây không phải là cách trị mất ngủ ban đêm an toàn. Bởi sử dụng thường xuyên và lâu dài, sẽ gây tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vậy khi bị khó ngủ nên làm gì?
Môi trường rất quan trọng giúp kích thích đi vào giấc ngủ nhanh và sâu. Tắt mọi thiết bị di dộng, ti vi, điều chỉnh lượng ánh sáng đèn ngủ thích hợp.
Hãy để tinh thần được nghỉ ngơi, đừng căng thẳng hay lo lắng bất cứ điều gì cả. Buông bỏ mọi suy nghĩ, hãy thư giãn, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Nếu có thể hãy tập thiền định khoảng 15-30 phút mỗi tối trước khi ngủ.
Mùi thơm yêu thích từ các loại thảo mộc hoặc tinh dầu rất tốt kích thích, nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ và sâu. Những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng xoa dịu áp lực, căng thẳng rất hiệu quả.
Cũng có thể vận động nhẹ trước khi ngủ, tham khảo bài tập trị mất ngủ ban đêm.
Nếu như đã vận dụng mọi cách, nhưng chứng mất ngủ ban đêm không thuyên giảm thì hãy sử dụng phương pháp trị mất ngủ ban đêm.
Cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm
Cách trị chứng khó ngủ ban đêm hiệu quả là sự kết hợp của thực phẩm và thuốc men.
Hãy bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Một số thực phẩm có tác dụng trị mất ngủ ban đêm có thể kể đến như:
Các loại hạt ngũ cốc: yến mạch, đậu, óc chó, hạnh nhân, lanh…
Các loại rau củ, trái cây: rau nhút, khoai tây, chuối, sen…
Các loại nước uống: mật ong, sữa ấm, trà hoa cúc, lá vông…
Thuốc trị mất ngủ ban đêm có nhiều lựa chọn: thuốc Tây, thuốc Đông Y…
Khó ngủ về đêm sử dụng các loại thuốc Tây nhóm như benzodiazen, melatoin. Hãy đến các cơ sở thăm khám và được tư vấn chi tiết từ bác sĩ. Tránh không tự ý mua thuốc, gây hậu quả nghiêm trọng.
Trong khi đó, thuốc Đông Y được bào chế từ các loại thực vật, thảo dược an toàn cho người sử dụng. Ngoài tác dụng trị mất ngủ ban đêm, thuốc Đồng Y còn giúp an thần, thoái mái.
Thêm sự lựa chọn cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả và an toàn: thực phẩm chức năng. Hỗ trợ điều trị mất ngủ ban đêm, an thần và giảm căng thẳng, stress…
Hỗ trợ điều trị mất ngủ Esteem Sleep Wellness
Esteem Sleep Wellness không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Sức khỏe của con người phụ thuộc vào 4 yếu tố: di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng và phòng trị bệnh. Trong đó, dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe.
Việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng qua đường ăn uống đơn thuần không dễ dàng. Trong khi đó, thực phẩm chức năng Esteem Sleep Wellness đảm bảo cung cấp bổ sung các dưỡng chất cần thiết hàng ngày. An thần, gây ngủ, giảm lo âu, giảm co thắt cơ trơn một cách cân đối và khoa học.
Các thành phần của Esteem Sleep Wellness cải trời, rễ cây nữ lang, gamma-aminobutyric acid, l-theanine, 5HTP, melatonin…Hỗ trợ điều trị mất ngủ Esteem Sleep Wellness làm giảm các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, bồn chồn và lo lắng, thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh, làm dịu và an thần mang lại giấc ngủ ngon cho mọi người.
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi về giá: 028.3920 8568 - 0974 368 768
Lê Trang
