Làm sao giúp trẻ phát triển một cách toàn diện

Cập nhật 2018-04-23 10:00:12

Vấn đề sao cho trẻ có sức khỏe thật tốt, phát triển một cách toàn diện về chiều cao và trí não, luôn là tình trạng chung mà bố mẹ nào cũng quan tâm và lo lắng. Bài  viết dưới đây sẽ bổ sung thêm kiến thức cho những bậc cha mẹ trong quá trình chăm sóc nuôi dưỡng con mình ngay từ những năm đầu đời.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Chất dinh dưỡng đối với trẻ ở thời kỳ nào cũng rất quan trọng. Nhưng đặc biệt theo các chuyên gia, trong 6 năm đầu đời là giai đoạn phát triển nhanh chóng của não bộ. Từ lúc mới sinh cho tới khi trẻ 2 tuổi, não bộ của trẻ sẽ tăng từ 25% đến 80% và tiếp tục tăng trưởng để đạt tới 100% trọng lượng não của người trưởng thành khi trẻ được 6 tuổi.

Do vậy, trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng đúng và đầy đủ để đáp ứng với nhu cầu phát triển nhanh chóng về não bộ và thể chất. Dưới đây là thức ăn đầy đủ trong khẩu phần ăn của trẻ.

- Thức ăn cơ bản

Bao gồm ngũ cốc và khoai củ. Ở nước ta ngũ cốc được sử dụng phổ biến là gạo, ngô, khoai, sắn… Từ khi trẻ bắt đầu tập ăn dặm, đã được bố mẹ cho ăn bột xay từ gạo. Đây là lương thực được bổ sung hàng ngày, không thể thiếu trong khẩu phần ăn của hầu hết mọi đứa trẻ.

- Thức ăn cung cấp đạm

Đạm là nguyên liệu quan trọng đối với cơ thể của trẻ, là cả quá trình xây dựng và tái tạo tế bào, cơ, xương, răng… Tạo ra dịch tiêu hoá, các men và hormone giúp điều hoạt hoạt động cơ thể, đồng thời sản xuất các kháng thể, tăng sức đề kháng chống lại được bệnh tật.

Chất đạm có sẵn trong thức ăn từ gia súc, gia cầm như thịt lợn, bò, gà, vịt, thỏ,tôm, cua, cá, trứng và thực phẩm hàng ngày như phô mai. Ngoài ra đạm cũng có trong cây trồng như lúa gạo, rau, đậu tương, nấm rơm…

- Thức ăn cung cấp năng lượng

Là chất béo có trong mỡ của động vật như heo, bò, gà, vịt,… trong dầu thực vật từ đậu phộng, đậu nành, dừa, vừng, bơ, hạt điều… Nhóm thức ăn này cung cấp lipid cho cơ thể, tham gia vào cấu trúc các mô, thành phần tế bào và nội mô.

Có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các yếu tố bên ngoài, hòa tan và vận chuyển các vitamin tan trong dầu và là nguồn sinh năng lượng cao cho trẻ.

 - Thức ăn cung cấp vitamin và muối khoáng

Bên cạnh các thức ăn cung cấp năng lượng, cơ thể trẻ cần bổ sung thêm một số muối khoáng như iot, canxi, sắt,... vitamin như B1, B2, B6, A, D,… Các muối khoáng và vitamin này thường có nhiều trong các loại rau xanh, một số có trong thức ăn có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng…

Cung cấp đầy đủ viatmin và muối khoáng cho trẻ giai đoạn từ 0-12 tuổi, để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, điều hòa hoạt động của các cơ quan đang hoàn thiện chức năng, giúp trẻ tránh được các vấn đề về còi xương.

Tham gia các hoạt động thể thao

Theo các chuyên gia, trẻ nhỏ nên được hoạt động tự do từ khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày. Việc vận động các động tác phù hợp với cơ thể và độ tuổi sẽ giúp cơ thể trẻ phát triển cân đối và đồng thời tăng cường kỹ năng vận động, giao tiếp và biểu lộ cảm xúc.

Bên cạnh đó làm tăng cường máu và oxy lên não, tăng nồng độ các chất norepineephrine và endorphins. Và những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm áp lực trong học hành, tác động tích cực đến thể lực và trí lực của trẻ.

Sử dụng Bột rau xanh trái cây Aojiru

Nhiều trẻ em được bố mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng cũng tùy thuộc vào việc trẻ có chịu hợp tác ngoan ngoãn hay không. Vì có rất nhiều trẻ biếng ăn, làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng, gây còi xương, chậm phát triển vể trí não cũng như chiều cao so với độ tuổi.

Bột rau xanh trái cây Aojiru được làm từ những thực vật bổ ích Nhật Bản, dễ uống, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện bữa ăn ngon miệng hơn, hết biếng ăn.

Bên cạnh đó còn góp phần giảm thiểu các bệnh về răng lợi, giúp xương chắc khỏe, ngừa bệnh loãng xương, còi xương, kháng khuẩn, chống oxy hóa, phát triển trí não khỏe mạnh, hoàn thiện về thể chất.

Nguyễn Tảo


Bài viết mới



Bài viết cũ