Bí quyết phát triển chiều cao toàn diện cho trẻ nhỏ

Cập nhật 2018-04-07 04:48:11

Dinh dưỡng tốt, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, bổ sung thêm canxi… sẽ là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho trẻ cán mốc chiều cao lý tưởng.

Những giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể

Thời kì trong bào thai: 9 tháng 10 ngày nằm trong bào thai của mẹ, nếu được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu thì thai nhi sẽ phát triển chiều cao. Lúc chào đời, chiều cao của trẻ sơ sinh đạt chuẩn là 50 cm và nặng từ 3 kg trở lên. 

Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi:  Đây là giai đoạn có sự tăng vọt về chiêu cao của trẻ. Trong 12 tháng đầu, cơ thể trẻ sẽ tăng khoảng 25 cm, và 2 năm tiếp theo, cứ mỗi năm cơ thể trẻ sẽ tăng thêm 10 cm.

Thời kỳ dậy thì: Đây là giai đoạn tăng chiều cao cuối cùng của đời người. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp tăng chiều cao vượt ra ngoài độ tuổi này. Tùy vào giới tính mà độ tuổi dậy thì sẽ khác nhau.

Cụ thể, con gái sẽ dậy thì trong khoảng 10-16 tuổi và con trai dậy thì ở khoảng 12-18 tuổi. Trong thời kì này, sẽ có từ 1-2 năm, chiều cao sẽ tăng vọt từ 8-12 cm mỗi năm. Vì thế, trong khoảng thời gian này, phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vận động tốt cho cơ thể.

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ

Dù là giai đoạn thai nhi, những năm tháng đầu đời hay trải qua thời kì dậy thì chế độ dinh dưỡng vẫn phải đặt lên hàng đầu. Dinh dưỡng tốt sẽ là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho trẻ cán mốc chiều cao lý tưởng. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm đến 32% trong biểu đồ phát triển chiều cao của trẻ.

Để đảm bảo dinh dưỡng để phát triển chiều cao thì bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm. Bao gồm:  đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, đạm cần đạt mức từ 10-15% tổng năng lượng, tinh bột phải chiếm từ 60-65% tổng năng lượng cơ thể, chất béo  phải chiếm từ 10% tổng năng lượng.

Thực đơn hằng ngày nên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao như sữa đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa, đu đủ, hạnh nhân, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, súp lơ xanh…

Vận động cơ thể để phát triển chiều cao

Sụn xương phát triển đồng nghĩa với chiều cao được nâng tầm. Vì thế, vận động cơ thể là yếu tố cần thiết để sụn xương chắc khỏe, tạo tiền đề phát triển chiều cao của bé.

Vận động cơ thể qua các bài tập thể dục, thể thao. Điển hình như đu xà đơn, bơi lội, bóng rổ, cùng các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân...

Không chỉ phát triển chiều cao mà các bài tập thể dục còn nâng cao trí lực cho trẻ. Đây là bước chuẩn bị cho trẻ vững tin bước vào tương lai tương sáng.

Quan tâm đến giấc ngủ của trẻ

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thì phụ huynh nên quan tâm đến giấc ngủ của trẻ. Cần cho trẻ đi ngủ sớm và đi vào giấc ngủ sâu hơn. Bởi một giấc ngủ trọn vẹn mỗi ngày là cách giúp chiều cao của trẻ phát triển vượt bậc.

Theo các chuyên gia, từ 10-12h đêm là lúc các hormone tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ nhất. Nếu ngủ sớm và ngủ sâu sẽ là điều kiện cho hormone tăng tiết mạnh mẽ, giúp trẻ phát triể chiều cao trọn vẹn.

Để con ngủ ngon hơn, các bậc phụ huynh nên chọn các bộ đồ ngủ thoáng nhẹ, tắt bớt ánh điện, hạn chế tiếng ồn và trước khi đi ngủ 30 phút, hãy cho còn uống 1 ly sữa ấm.

Viên canxi sữa trẻ em Health N Nature Kids Milky Calcium

Bên cạnh quan tâm đến dinh dưỡng, tập thể dục và giấc ngủ, các bạn nên bổ sung thêm Viên canxi sữa trẻ em Health N Nature Kids Milky Calcium cho bé. Đây là thực phẩm chức năng có tác dụng tăng cường chiều cao hiệu quả cho bé.

Trong mỗi viên nang có chứa các thành phần chính là Calcium Carbonate 500mg (tương đương Calcium 200mg), cùng các thành phần phụ như dầu đậu nành, gelatin, glycerol, nước tinh khiết.

Bổ sung Viên canxi sữa trẻ em Health N Nature Kids Milky Calcium sẽ là cách cung cấp canxi đầy đủ cho cơ thể trẻ em, nhờ đó phòng ngừa bệnh thiếu hụt canxi để tránh những biến chứng không mong muốn xảy ra.

Khi canxi được đáp ứng đầy đủ cho cơ thể, sẽ giúp hệ xương phát triển, tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng. Đặc biệt, phòng ngừa bệnh loãng xương, còi xương. Đồng thời, ngăn chặn hiện tượng chậm mọc răng hay chậm đi, suy dinh dưỡng ở trẻ.

Xuân Nở